开篇选自雷德.霍克一首诗
《了解你自己》
苏格拉底曾经劝诫弟子这样做
每一位大师都教导弟子要观察自己
以便能够了解自己
他们中也包括耶稣，他称此为见证
而另一方面
我不是大师
【了解你自己】我要说不要这么做，以上帝的名义
大师们从未告诉我们
这么做会带来什么样的麻烦
我们再也无法轻易地沉睡在
我们那些无意识、自私和疯狂的习性中
而那些现在躲藏于内在的无意识部分
也将会被展现出来
就像打开地下室的门开启灯光后
你会发现下面就像是挤满神经病患者的疯人院
有些人裹着肮脏残破的单子
还有些人赤身裸体并流着口水
他们抓着挠着想要争取挤上楼梯出逃
身披光茫的天使
平静地站在他们的中间
周围的人几乎都在拥挤哭泣
而天使则温柔地触碰他们炙热的额头来加以安抚
这就是我要警告你们的：
不要介意那些拥挤的疯子们
他们无处不在
而一旦你在内在邂逅那位天使
那份感伤和对他的渴望
将会撕扯你烦扰你
无时无刻
直到生命的尽头。
“务实的自我工作”：一切都必须通过个人体验加以验证，否则就只是另一种形式的奴性。验证，验证，自己去验证一切。
痛苦、苦楚、悲伤及绝望的情绪在心理形成一个硬块，被我们深深的埋在“地下室”里，它们像一颗种子一样，也想得到阳光和自然的资源，逐渐的长大，希望有一天能得到关注和认可，拥抱。我们的自我意志会毫无耐性、不肯妥协的阻止这些不速之客的到访，不想面对它们。我们在“客厅”里做大量事情：打电话给朋友、看书、打开电视、刷微信、购物。我们希望，当“客厅”被其他事物占据后，负面的情绪和行为也许就无法显现。
有时候，在“客厅”里很忙，我们会感觉自己变得很特殊，凌驾在别人之上，更优于其他人，如果不优于其他人，我们可能就会感受到自己或别人认为是一文不值的痛苦。
因为那些情绪的硬结还在，心灵有了坚强的理由，这时候，我们会发现身体也会出现一些坚硬结块、不流动的现象，比如偏头痛，皮肤敏感，肩膀、脖子及上背部或腰部的肌肉僵硬，服用药物或做缓和运动，通常短暂的放松，僵硬感又会回来，无法流动的无力感也总是没有办法消除。
不论那个“地下室”是什么，潜意识，不自觉，内在小孩，都是一个概念，去定义这些对我们的成长经验没有太多帮助，在生活中，总是经历同一种情绪或某种相似的人际关系时，也许就是“了解你自己”的时候。当我们有了这个态度，方法何其多。
记住，我们不是屏蔽了那些情绪和感受，而是带着它们，了解它们，穿越它们，有意识的参与“良善的痛苦”，让我们可以有更多的选择，灵活和柔软的方式面对生活。
人身难得，每个人都是自己的良医、神、佛、见证者，了解你自己，成为你自己。
祝福！
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