全程约10min，简易坐姿，数息七个十息。
前面的脚紧张得厉害，一直在轻微的抖动，后来尝试过放松一些，但也不怎么成功，到最后才好一些。单独呼吸来说挺好的，很舒服，虽然数到第二个十息后，有乱了，重新接上。整个过程口水都有出来挺多，微甜。
【D21冥想记】这几天脖子疼痛厉害，不知道是不是坐姿，躺资还是用手机之类原因，关节响得特别厉害。到中后阶段，右侧肩背的竖脊肌一整条紧绷的拉着，头也觉得很沉重。肩膀都没有放松，僵硬地提着。结束了以后，这个肌肉紧绷感才消失~内心挺平静的，放映了一些今天的场景~晚安
