D21冥想记

全程约10min,简易坐姿,数息七个十息。
前面的脚紧张得厉害,一直在轻微的抖动,后来尝试过放松一些,但也不怎么成功,到最后才好一些。单独呼吸来说挺好的,很舒服,虽然数到第二个十息后,有乱了,重新接上。整个过程口水都有出来挺多,微甜。
【D21冥想记】这几天脖子疼痛厉害,不知道是不是坐姿,躺资还是用手机之类原因,关节响得特别厉害。到中后阶段,右侧肩背的竖脊肌一整条紧绷的拉着,头也觉得很沉重。肩膀都没有放松,僵硬地提着。结束了以后,这个肌肉紧绷感才消失~内心挺平静的,放映了一些今天的场景~晚安

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