2018.6.25-木子21day5-读书是一辈子的事-21天阅读自律计划 2018.6.25-木子21day5-读书是一辈子

消除压力，从大脑开始：
【2018.6.25-木子21day5-读书是一辈子的事-21天阅读自律计划】现代生活节奏越来越快，我们每天都会面临很多不一样的压力，但是：

压力是不会消失的，是身体的一部分，不要想着去除掉，而是要和压力和谐相处。

首先先了解一下大脑的运作：

大脑以脑干为中心，脑干又叫“自立脑”，能控制生命活动。

脑干上部为“丘脑下部”，可以调节食欲等

丘脑下部外侧是大脑边缘系统，称“情感脑”，控情感

在其外侧有大脑皮质（这是人与动物的区别所在）：额叶、侧额叶、头顶叶、脑后叶

“前运动区”在和大脑边缘系统相连的地方，是与人进行社会交流的基础！

人本来是有一种抓住对方思想、看透别人内心的能力的，即前运动区很发达。但因为很多电子设备而被阻碍，前运动区功能弱化！电子设备、疲劳、酒精都会让人前运动区功能弱化！

前运动区有三个功能：学习-多巴胺能神经、工作-去甲肾上腺素能神经、同感-血清素能神经。

学习会分泌多巴胺，让人兴奋；去甲肾上腺素带来愤怒、面对危险的兴奋感；血清素带来冷静！血清素能让身体保持活力、带来冷静和祥和，所以要增加，而增加的途径为：

1.有规律的生活，晒阳光；（晚上睡不着的人是因为缺乏褪黑素，其原料就是血清素）
2.韵律运动：如跳舞、游泳等，最好的是禅坐和呼吸！
以上这些方法可以帮助缓解精神性压力；
而身体性压力则要用眼泪来缓解，即动情之泪，其他的眼泪都是没用的，比如切洋葱流泪啊、演员演技流泪等！
每周可以看看让你感动的电影，如：克莱默夫妇、女人四十、黑暗中的舞者、红磨坊
面对压力，不是要去消除他，而是努力去做事去缓解，去和解！而运动和规律的生活可以帮助身体增加血清素，帮助身体恢复活力，可以帮助缓解压力！