三招，解决你的注意力不集中。三招，解决你的注意力不集中

题记在《要事第一，打造你的自由之路》这篇文章的文末，我留下几个问题。
在回答那几个问题之前，我觉得我们首先要搞清楚的是，如果我们只是有时候注意力不集中，有时候拖延，其实问题不大。
怕的是自己不正视这些问题，一味的逃避，最终导致问题的扩大化。
所以，我们要做的，应该是马上承认自己的问题，然后积极的面对它，从中吸取教训，这样才能反败为胜。

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图片发自App 之前学习李笑来老师的课程，他有一个观点：注意力＞时间＞金钱。

时间＞金钱，好理解。注意力是什么鬼，居然可以排在时间的前面。
我们可以这样想一想：为什么我们总是感觉在看电影、打游戏等玩乐的时候，时间过得飞快，而我们上课学习的时候，总是感觉时间过得好慢啊！为什么？
这就是因为我们在玩耍的时候，注意力被游戏或者电影的情节吸引，从而感觉时间过得飞快。但是这种注意力是被动的注意力，而我们需要的是主动的注意力。
那怎么保持主动的注意力呢？

下面我告诉你两个方法：
1，改变环境，专注当下
2，重视休息时间

一首先说第一点，改变环境专注当下。有时候我们注意力不集中，是由于外部环境引起的。
【三招，解决你的注意力不集中。】比如，你正想好好学习，突然打进来了电话；你正要好好干自己的工作，同事推门进来请你帮忙。
面对这些问题，应该从改变外面环境来应对。
例如：学习时，关闭所有消息通知，把自己的手机设置成静音；工作时，你可以给自己设定一个小时的工作时间。在这个时间内如果有人请你帮忙，你就可以告诉他，我这一个小时已经有安排了，并询问他能不能等一个小时。我想如果你这么问，一般情况下对方会尊重你的。
可能有的人会说，如果有人在我手机静音的时候突然找我怎么办，同事有紧急的事情找我帮忙怎么办？
这你就想多了，相信我，世界上哪有那么多紧急的事儿。除非家人得了重病，否则所有的事儿都可以在一个小时之后再处理。
不信，你下回可以试试。

二我们再来说说第二点，重视休息时间。注意力不集中，还有一个很大的原因，可能是身体的疲劳导致的。
我们可以想一想，为什么我们学生时代，总是上完一节课，休息十分钟呢？为什么不是上完四节课直接走人呢？
其实这是有科学实验的根据的，一般人可以高度集中注意力的时间为20分钟，加上前面需要有5分钟左右进入状态，所以一般来说把时间分割成30分钟左右是比较合适的。
那我们如何运用在我们的工作生活中呢？打个比方，你有一个项目策划文案要完成，你估计大概需要三个小时才能完成。那么你就可以工作半小时休息五分钟，然后连续进行六次，这样的工作效率远比连续工作3个小时要高。
（本来以为上一篇留下的问题，很容易写。结果写着写着突然发现想要把注意力这个问题解决都不容易，更别说一篇文章解决注意力、拖延和总是被打扰的问题。所以，我决定这篇文章主要解决注意力的问题，先把每一个点写好，才能连成“线”。）

三上面的两个方法，主要改善的是我们的外在，那最后我再教给大家一个可以改善我们内在的方法——唵（an）字诀（一个可以彻底放松头脑的方法）
因为处在现代，我们的大脑无时无刻不在被各种信息充斥着。如果这些信息都是有用的，可能我们内心还有些许安慰，但是有多少人到头来，都在后悔自己的时间到底去哪了？
那这个方法是如何做的呢？

步骤如下：
1.放松的坐着（或站着）；
2.双手交叉，一只手拇指按住另一只手的劳宫穴（男左女右，手掌中间的位置），放在肚脐眼处；
3.闭眼，想象一个声音（唵），并且让这个声音能连续不断的呈现；
4.结束后摩擦双手，待掌心微热后由内往外按摩脸部5圈。

这是一个类似冥想的方法，之前李笑来老师的书中讲述过一个冥想的方法，但可能是我杂念较多，所以没能坚持。而上面的这个方法，由于专注的是声音本身，所以比较容易清空大脑。

因为我们的大脑是单线程模式，你干了这件事就不能做另外一件事。所以在想这个声音并且努力不让它中断的时候，大脑没办法去关注其他的信息，就彻底的放松下来了。
OK，以上就是这篇文章的全部内容，希望对你有帮助。

参考资料：

史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》
水媚物语《30岁前的每一天》
李笑来《通往财富自由之路》