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《极简思维》——2day

【摘录】 第二部分:整理你的生活 为什么要定义核心价值观？

如何评估脑内五花八门的杂念？定义你的价值观，并以此作为生活原则，是最简单的一种方法。这种方法能够帮你获得一种更有满足感的生活状态。现代人比以往任何时候都需要这种生活原则，来帮助我们搞明白，我们到底想要怎样利用我们的时间、精力、金钱去更好地生活。【要想以自己喜欢的方式去过一生，就首先要定义一下自己的核心价值观，从外界各种信息中选择自己真正想要的，更好的利用自己拥有的资源，去过更好的生活】

核心价值观为什么重要？

因为你的核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标尺，让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活上。行为与价值观一致，你将收获快乐、平静、镇定，这种生活环境对你来说是最棒的。【你现在十八岁，想一下十多年后，你想过上什么样的生活，那你就需要从那个时候倒推，你现在需要做出怎样的努力，才能达到。必须先选择好目标，然后才能全神贯注排除外界一切杂念的为了达到那个地方而不懈的努力】

违背核心价值观将会导致预想之外的状况，使你感到焦虑而沮丧。如果你还没有确定核心价值观，你可能会觉得没有方向，工作和生活失去平衡，而且你搞不清楚这是为什么。【违背核心价值观是件让人焦虑的事情，还是不要违背】

方法一：确定你的个人价值观 让我们跟随下面六个步骤来确定自己的价值观：
1.浏览附录里的词汇表（第204页），把所有你认为对你个人生活来说重要的词汇都记录下来。【精力充沛、视野、冒险、敢做感为、胆识、魄力、勇敢、时尚、理性、值得信赖的、真挚、爱、温暖、幸福】
2.再浏览一遍词汇表，把那些你认为会对事业重要的词汇写下来。【知识、能力、才华、深度、理性、创作性、强适应性、干练、聪明、表达能力、可靠性】

3.取两张纸，分别记录刚才记下的词汇中排名前五或前六的词汇。在这两张纸上分别写下标题，一个是“生活价值观”，另一个是“工作价值观”。【生活价值观:值得信赖的、理性、爱、勇敢、视野、时尚】【工作价值观:深度、能力、聪明、可靠性、强适应性、表达能力】
4.在每张价值观表下面，写下你最近没能遵守这些价值观的生活行为。举个例子：你认为和家人一起度过美好时光是非常重要的，可你一周中的五天都在出差，这就是不符合你价值观的行为。

5.对每种价值观，想想你能做些什么，来修正这些违背价值观的情境。【生活价值观:自己将来毕业想去大城市，可能以后跟父母在一起的时间会越来越少，现在有时间每个月回家看看，坐火车也就三四个小时，多跟父母说说话，自己也长大了，对父母也有一定的责任，好好努力，过上更好的生活。】

6.浏览这两个行动清单，在那些现在或最近看起来能够实现的行动上标记号。把这些标了记号的行动分解为更小的、更加可执行的行为，这些行为可能是打电话、重做日程表、分出一些职责，也可能是重新换一份工作或重新开始一段婚姻。【这个方法看起来不错】

方法二：确定生活任务的优先级 你每天会耗费多长时间在与你核心价值观无关的事情上？（例如：上网、看肥皂剧、购物或做你不喜欢的工作）【需要做的重要的事情喜欢把它放在整块时间段完成。而且需要必须完成的事情也不多，足够可以在那段时间完成，所以，走向教学楼的途中、课前的时间，回到宿舍的时间都不知不觉的没了(看关注微博某人的动态、刷刷微信公众号、看看群消息、刷刷关注抖音某人动态、听听歌)，还是要给自己多找点每天必须要完成的任务，每天打卡感觉很不错】
·你的钱无意识中都花在哪些地方了？ 【上个学期的钱在吃上花费太多，导致体重直线上升，这个学期要控制体重，首先要控制饮食，一个月的饭钱要控制在三百左右，生活用品满足需要就可以。省点钱，买课程，为下半年的考证做准备。】
·你是如何下意识地与你关心的人互动的？【对父母:我们有个家庭群，只要有有趣的事，或去了哪儿，都会发群里，让父母知道自己的动态。对朋友:不在一个寝室，比如晚上约好固定的时间段一起去打水，聊一聊今天都干了啥，以后想干啥】
·工作中你是如何做决定的？（例如：你是有一个提前的计划，还是处于一种对发生了的事情做回应的“反应”模式中？）
·你会花费多长时间来考虑如何最好地支配时间和金钱？
·在你没有意识到的情况下，你让你的生活中出现什么样的任务、义务和关系？
·你是如何忽略那些看起来没时间去做对你生活非常重要的事情呢？【学英语，很重要，但是感觉自己没时间，觉得这件事情不那么紧急，还是要买课程，坚持打卡和一群人学习，更有目标感和有意义。】

先来看看下面这七个生活中主要的部分，然后来确认你究竟想要把时间和金钱优先花费在什么事情上。 如果你觉得下面七条与自己的实际情况不符，可以自由地添加或删减任何一部分。这里我们将生活划分为下面几个重要组成部分：

1.事业
2.家庭
3.婚姻（或情侣）
4.精神/个人成长/个人发展
5.休闲/社交
6.生活管理（例如：家务、理财）
7.健康与健身

【计划完善一下你的2019】
斯蒂夫近来新婚得子，父母也刚过古稀，因此他更愿意把重心放在家庭上。他近期的目标是尽可能多地陪伴他最爱的家人们。 尽管前两年，事业和健身对他来说是最优先的，但现在和人际关系比起来，这些已经不重要了。这意味着需要对那些一度曾经很重要的目标“放手”。所以虽然他仍喜欢努力工作，但在无法突破事业和健身的瓶颈时，他学会了不焦虑。【当无法突破一件事情的瓶颈的时候，可以转换一下精力，放在其他事情上】

1.你现在生活中各项任务的优先级，与理想中的有怎样的不同？
2.为了将你的努力用在对你来说真正重要的事情上，你需要采取哪些行动？

练习：目标设定

我们在生命中的每一刻、每一息、每一步，都应该有意识地去体验快乐的降临。

方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标 五个首字母分别代表着：
具体的（Specific）、
具体的目标将回答你六个以W字母开头的问题：
谁（who）、什么（what）、哪里（where）、什么时候（when）、哪一个（which）、为什么（why）。

何人：目标涉及了哪些人？
·何事：你想完成什么目标？
·何处：你准备在哪里完成你的目标？
·何时：你打算什么时候开始做？
·何物：什么东西可能会妨碍你？
·何因：你为什么要这样做？

可衡量的（Measurable）、
可衡量的目标是通过精确的时间、数量或其他单位来定义的。本质上是那些可以用来量化目标实现程度的指标。一般来说，一个可衡量的目标可以通过问自己“怎么做”“做多少”“做的速度”来确定。

可达成的（Attainable）、
相关联的（Relevant）
有时限的（Time-bound）。

建立有时限目标的关键是，设定截止日期，然后倒着推论你要做的事情，并养成定时完成的习惯。

第一步：确定对你来说重要的事情 第二步：制定三月计划 第三步：每周总结以及时间表的制定 通过以下三个步骤来完成你的时间表：

1.回答三个问题：
仔细地预想未来七天可能发生的事情，然后回答下面三个问题：
我的义务是什么？
我需要优先去处理的事情是什么？
我有多少时间？

2.制定计划：边看目标列表，边规划时间
3.完成你的计划：
我建议你可以记录你的点子，并做如下处理：1.确定是否要立即去执行；2.如果不立即执行，那么设定一个执行的时间。

第四步：行动起来 把目标转化为任务：

计划目标时间：

目标的优先级：

安排单独任务的时间：

第六步：评估季度目标 通过回答下面几个问题，你可以完成你的季度评估： ·我是否收获了预期的结果？ ·什么策略导致了成功或不成功？ ·为了完成目标，我付出了百分之百的努力吗？如果没有，为什么？ ·我是否取得了与我的努力相一致的结果？ ·下个季度我是否还需要制定一个类似的目标？ ·我应该消除或改变什么目标？ ·有没有什么我愿意尝试的新事物出现？

方法四：做你热爱的事 那么，活出激情究竟是什么样子呢？以下几个例子也许可以给你提供答案：
·大多数日子里，你醒来时都会感到开心而充满热情，想象当天可能会发生的事情就会期待不已。
·你会感到自己待在“正确”的地方，做那些让你感到想做的、自己会做的事情。
·你在生活和工作中，会吸引有趣的、志趣相投的人。
·你对自己所做的事情充满自信和认可，因为这些事非常适合你。
·你体验到了更深层的目标感或意义感，或至少在总体上感受到了成就感。
·总的来说，你的生活变得更好，人际关系更幸福了。因为你感到更加满足、更自主，在工作中表现得也更好。

每个读这本书的读者都是特别的。我们都有着不同的人格、态度、梦想、生活。所以对你来说能唤起激情的事情，也可能与其他人大不相同。因此我们推荐大家做下面 14个步骤，练习如何寻找自己的激情所在。

第一步：写下愿景 第二步：回顾你最近的生活 第三步：了解你自己 第四步：开始阅读 第五步：填充你的研究 第六步：寻找一个导师 第七步：分解你的行动 第八步：迈出第一步 第九步：开始测试 第十步：考虑其他人的感受 第十一步：存钱 第十二步：计划你的收入 第十三步：处理你现在的工作 第十四步：保持行动的积极性 【《极简思维》——2day】【感想:天啊，这部分真是干货满满啊，越读越激动。真是对于里面提到的方法步骤，真是每一个都要对照自己的生活，去思考。然后去完善自己的行动计划。晚上睡觉前，一定要再琢磨琢磨】

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