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《刻意练习》（方法不对，努力白费）

刻意练习，是个已经被用烂的词，不管是家长鼓励孩子，还是领导鼓励员工，抑或朋友之间的加油打气，都会频繁地用到这个词，而且很多畅销书里也会经常提到这个词。
今天还看到有个朋友在朋友圈里写道：每周的大量的PPT制作—刻意练习，成就非凡。可是据我所知，领导对他交付的成果并不认可，它只是每周做重复的工作，可能他并没有想过成为制作或演示PPT的专家，只是完成任务的应付。
《刻意练习》是2016年11月机械工业出版社出版的图书，作者是安德斯·艾利克森。
《刻意练习》（方法不对，努力白费）
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没读这本书的时候，我以为刻意练习，只是大量重复的练习，很多人都知道作家格拉德威尔在《异类》一书中提出了著名的1万小时定律，让很多人误以为只要经过1万小时的锤炼，就可以成为某个领域的专家。
其实并不是这样的，吃饭这件事，我们每天都做，也没几个人成为美食家，很多人做了一辈子的老师，也没能成为教育家。
读了这本书，让我觉得人生真的有无限的可能，也没有任何才能是天生的，那些早期被誉为神童的人只不过是父母较早的为他创造了条件，激发他的兴趣，并不断培养造就的。
【《刻意练习》（方法不对，努力白费）】那到底什么是刻意练习呢？刻意练习是有目的的练习，具有以下四个特点：
1.有明确的特定目标
在练习时有明确的目标，比如通过这次练习，我要把错误率降低到一个更低的水平，我要把完成时间提前到某个水平。
2.专注
休闲式的练习不是刻意练习，刻意练习是枯燥的，需要全身心投入，才能取得好的效果。
3.反馈
通过反馈，找到自己的不足，有针对性地改进它，这种反馈可以是自己根据参照物自己给自己的反馈，也可以从外界寻求反馈，有反馈会让你更快的找到自己的薄弱点加以改进。
4.走出舒适区
刻意练习是为了提高自己，在自己的能力范围内进行重复的练习，起不到提高的作用，在更高的程度上寻求突破才能取得进步。
《刻意练习》这本书中给出的富兰克林学写作的故事就是典型的刻意练习的例子。富兰克林找到自己认为优秀的文章后进行仿写，再跟原文对照，找出差距，这样循环往复的练习，知道满意为止。
在这个例子中我们可以清晰的看出刻意练习的四个特征：有明确的目标——写出满意的文章；专注——写作不是为了休闲，所以过程可能并不享受；走出舒适区——在自己不擅长的领域中尝试；反馈——写完后参照原文找出差距。
只有具备这四个特征的练习，才是刻意练习。这让我想到了我自己在初中时的经历，初二的时候，由于自己贪玩，导致数学考的特别差，妈妈为了提高我的成绩，每天吃过午饭都让我做数学题，由于不知道方法，也没人辅导，我每天就重复做会做的题，妈妈看到我每天都在做题就很放心，可是这样做的结果是不会的还是不会。下次考试自然也不会有好成绩。
重复的练习只是自己的自我欺骗，只有目标明确，专注地走出舒适区并不断制造反馈的练习才是刻意练习。
1． 过不设限的人生
在这个资讯发达的时代，不管你想学习什么，你都可以找到相关的学习资料，不要告诉自己，我不是那种人，我逻辑思维能力不行，我英语不好。只要你肯下功夫，努力践行刻意练习的原则，这些都不是问题。
记得之前看过一个报道，一个老人家60多岁开始学习汉字，到了80岁出版了5本书。如果你总是说自己起步晚，你能有这位老人起步晚吗？如果你没能在十年前种树，那现在开始种，也不晚。
不要挖掘自己的天赋，去开发你的天赋。任何一种你想学习的技能，都可以按照刻意练习的原则进行习得。也一定能取得很好的成果。关键就是心态。
2.练习的关键是形成条件反射
书中花大量的篇幅讲到了心理表征，比较难以理解，我的理解是建立条件反射，要对你所研究的事物足够熟悉到形成条件发射的地步。就像优秀的棋手会看别人下棋的视频就能知道下一步该怎么走，完全是条件反射。
曾经在微信公众号看到一篇文章，讲到一个编剧的从业经历，这个姑娘从小就特别喜欢看电视，而且还有个习惯，就是电视剧中的人说一句台词，她会按照剧情的发展自己给剧中人编下一句台词，常年累月的练习，使得她能准确预测剧情的发展，最后，走上了编剧的道路。
我们以前上学的时候，老师不是也交给我们这种方法吗？做一道数学题要做到完全不需要思考，达到看到题目就条件反射般的做出来，这才算过关。
3.外部力量的支持
刻意练习是反人性的，很容易半途而废，而如果能得到家人或朋友的正面反馈，会更有坚持下去的动力.
加入一个社群可以使这种坚持更持久，因为一个人走得更快，一群人走的更远，有相同目标的人互相鼓励、互相打气更容易使一件不那么容易的事情坚持下去。
所以现在有很多读书群、写作群，大家在一起互相监督，互相帮助，互相竞争、不甘落后，这种积极的氛围促使你坚持不断地练习，并寻求反馈。比你个人单打独斗更容易取得成绩。
《刻意练习》这本书告诉我们，人脑和人体一样具有极强的适应能力，大脑和肌肉一样都是可以锻炼的，想要成为某一方面的杰出人物，坚持按照刻意练习的原则力来推进，把大目标拆解为切实可行的小目标，不断精进，一定可以实现。

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