高效能慢生活践行第671天【周检视】
图片发自App
?201909周检视#0916-0922
没有有反思的人生不值得过。
【本周关键词】：阅读学习、事业财富、亲子家庭
【本周总评分】：2分【4分制：1分=极其满意；2分=满意；3分=及格；4分=不及格】
【八大关注1%小进步】
重大进步：
1.学习：积极主动提前完成学习任务。
2.事业：算好数学账，完成个人、家庭和公司的财务核算和分析，主题会议学习到新的技能。
3.家庭：陪女儿学习钢琴课，体验北斗星乐高课，逻辑狗《起跑线》系列。
【核心板块检视】
?睡眠分析：
文章图片
图片发自App
闪光点：早睡10：30之前达到6晚，早起自然醒，集中在4：30-5：30之间，状态稳定了不犯困，这就是生物钟的神奇和美好。感觉身体状态和皮肤一直在变好，虽然嗜辣的情况一时难以改变，还会有上火的小疙瘩冒出来。
小问题：有一晚11点入睡，因为听叶老师的全球小灶班，持续到晚上九点，收拾整理后就睡晚了。后续有类似情况提前安排居家和孩子事宜，坚守早睡红线。
【下一步】早起如果睡够睡眠周期醒了，太早的话就再眯眼一会或是听冥想再睡一会，到4：30以后再起床。
想要早起，就是倒逼自己，早晨是我唯一能保证可控的时间，尤其是学习任务的完成，必须做到。至于晚睡，还是因为起的不够早。
每个月的个别日子，多是九点入睡，自然醒就6点了，基本是将近九个小时的睡眠，特殊时期，对自己好一点。
?番茄分析
文章图片
图片发自App
闪光点：番茄数量稳定，有46棵。做到统计每日的高能番茄数量。番茄主要是效能方面，阅读效能主题类书籍和课程、优化日周月检视。
小问题：25＋5的节奏把握的不好，5分钟休息或两个番茄后的10分钟休息落实得不太好。
【下一步】结合九段课的番茄工作表，形成番茄节奏。
番茄工作法是为了避免精力直线下降，在精力还不是很差时就及时调节，从而一直保持一个较好的精力状态，
高能时间可以把番茄调到50分钟。
?八大关注分析
文章图片
图片发自App
闪光点：重点关注了效能学习、事业财富、亲子家庭。
小问题：放弃本周半马比赛，运动略有懈怠，安排不够合理。
?好习惯分析
闪光点：十个小习惯坚持记录、英文阅读和亲子陪伴有进步。对总是不好做到的小习惯采取了迂回战术，效果不错。
小问题：有些小习惯之所以做不到位，还是没有进行灵魂三问，行动力首要的还是内驱力，从内向外推一扇门还是从外向内砸开门，效果还是不一样的。
【本周精进目标完成度】
【日历】本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或是变更固定事项？
个人事件：完成100%，新加餐的课程添加到日历并完成。
家庭事件：完成80%。二宝的周六下午早教课因为上午户外时间安排不合理导致午餐时间后延，午睡不够，没能好好上课。还好是选修的，精力不济好好玩happy一下也OK。
【清单】本周我有没有做到要事优先？
完成度： 100%。大青蛙搞定，留有部分碎片化任务。
【幸福时光】幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养？
?滋养心灵：2分【满意】
1.爱自己：一次spa，一次眼护；阅读好书，精神大餐；
?滋养亲情：1分【极满意】
1.爸妈去北京，关怀问候，看到爸妈和哥哥轻松愉悦的承德游。
2.晚上陪女儿睡，带她体验新的乐高课程，陪她去幼儿园好友家做客，开启《数理起跑线》七册的练习。
3.预约每年九月的家庭合影套餐，虽说手机拍照很方便，但还是想要有更专业的摄影服务，每年在儿子生日前夕拍一次。
4.既定的必选早教课程，陪伴孩子们全部完成。
?人际链接：1分【极满意】
1.师姐新婚，送她喜欢的结婚礼物，骨瓷系列的茶具，约好十一月北京见。
2.邀请闺蜜来家里吃饭，好久不见，聊聊天，陪她做了件有趣的事。
3.先生好友远道而来，一起看《零零后》，跑马过后，请吃大餐。
4.完成时间效能方面25分钟的咨询3次，为别人答疑解惑的同时也滋养到自己。
【巅峰体验】本周我嘉许自己完成了哪些小成就？
1.学习：不打无准备的仗，提前完成国庆scalers课程的预习，他的两本书迫不及待地读完，特别喜欢。
2.工作：项目完成后第一时间复盘小结，梳理项目sop，对新项目的开展信心满满。
3.事业：业绩新突破，主题会议新技能get，2020年发展新模型规划落地中。
4.家庭：只要安排合理，孩子们的校内外学习、户外活动等都是可以兼顾到位的。
【高能要事】本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？
有，高能时间累积23小时，完成度90%。
【下周目标】
?青蛙目标：调研提纲和调研走访、完成salers两本书的读书笔记、九月检视
?碎片目标：信息力整理、薄荷阅读第6个一百天开启，
【高效能慢生活践行第671天【周检视】】好的收尾是精进的开始，做好每个闭环的复盘工作。
推荐阅读
- 急于表达——往往欲速则不达
- 慢慢的美丽
- 别怪生活，自己作的！
- 生活随笔｜好天气下的意外之喜
- 遗憾是生活的常态，但孝顺这件事，我希望每一个人都不留遗憾
- 《一代诗人》37期，生活，江南j，拨动心潭的一泓秋水
- ヽ(≧Д≦)ノ
- 生活建造家|生活建造家 | 疫情后56%的人想回乡建别墅
- 2020-10-18|2020-10-18 致各位慢友
- 慢煮岁月，浅思淡行