生二胎后生活一团糟,她究竟靠什么走出了水深火热()

生二胎后生活一团糟,她究竟靠什么走出了水深火热()
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「 晓曦说 」
在二胎妈妈这个群体里,麦璐是那种少见的,学习意识超前、遇到问题目标性极强的人。
她从不抱怨,从发现问题的那天起,就开始积极地寻找解决办法,也不会被问题本身所困。
其实,她曾经也经历过睡眠严重不足、颈椎病频发、记忆力衰退、几乎零社交的失衡生活。
可现在,她每天精力充沛,不仅所有的计划都能按时完成,社交和生活还重新得到了平衡。她到底怎么做到的呢?
更值得各位宝妈借鉴的是,她这套方法,还能帮孩子建立良好的生活习惯,培养高效的时间管理能力,轻松完成其他同学做不到的事。

| 赵晓曦
口述| 麦璐
动画制作| 西米
每个生了二胎的妈妈,是不是都会有一个或迷惘或狂躁的阶段?那时的感觉,流年远走、精力殆尽、而自我也被莫名地丢在生活的别处。

终于无法容忍自己的生活
我在学校当老师,时间比一般妈妈要自由些,但我家没有老人帮忙,所以我就像一个时刻也不能停下的陀螺,奔走在学校与家之间。
如果说一个孩子我还能勉强应对,但生了老二后,生活的条理性就完全被打破了。
两个孩子经常一起跟我说话,我的耳朵都不知道该听谁的,一会儿听这个说,一会儿听那个说,两个都要兼顾。
从那时起,我就告别心平气和了。每天下班的生活就是围着孩子转,自己还有一些工作需要完成,心里始终是着急的。
等孩子们结束了一天的战斗进入梦乡时,时钟已经指向了晚上十点。我开始工作,然后,一般都要到凌晨结束,再筋疲力尽地倒头睡去。
这种晚睡的状态持续了六、七年的样子,每天早晨起床后,我都感觉非常疲惫,肩膀僵硬。
颈椎病的频繁发作,令我时时刻刻都感觉像背着一座大山,呼吸不畅。身体给我发出了红色警告。
我开始去美容院做按摩,从头部到颈部、从背部到腿部,但依然改善不了我的疼痛。
身体的常年不适,带来的就是精神上的倦怠。不仅如此,我发现大脑的记忆力明显衰退,什么都记不住。
丢三落四是小事,连学校里安排的调课时间、监考时间、下午放学接孩子等重大事件,我都出过差错。
这个状况让我难以接受。为了有更多时间照顾好家庭和孩子,我已经舍掉了与朋友们聚会的时间、外出旅游放松的时光,甚至是事业上更进一步的机会。
可是事情还是那么多,压力还是那么大,时间永远不够用,精力持续拖后腿。
我思来想去,要想改变现状,必须要从生活方式上去改变,一是要提高自己的做事效率,二是让孩子学会自己管理自己。只有这样,我才能把自己从“水深火热”中解救出来。
目标明确后,我开始马不停蹄地寻找解决办法。

爱上“时间管理术”
原来,我一直觉得自己属于效率高的那类人,直到遇见时间管理术,我才发现,我其实还有很多提升空间。
时间管理是一个大概念,实际上就是改变生活方式,从而使生活变得更平衡。
那什么又是平衡?你的健康、学习、生活、家庭,包括财务、娱乐,都处在一种平衡的状态,而不是顾此失彼。
我选了一个专门做时间管理的课程,在坚持两年多的线上学习后,又参加了线下课,我把学到的知识运用在实践中,收获很大。
后来,我把在生活中经常使用的、效果显著的时间管理方法和技巧,归纳为“时间管理术”。坚持的时间越长,我越能发现它的神奇之处,而后不可救药地爱上了它。
今年暑假,我就把从“时间管理术”里学到的方法,充分运用到了全家的16天旅行中。这次旅行的行程,包含了云南与日本两地。
“时间管理术”的第一个法宝:善用工具。
曾经有一次,我因为记错时间而耽误了航班,只得全价购买了一张国际机票,既浪费金钱,也耽误了时间。
这次,我提前下载了航程管理的App。它有很多提醒功能,比如,离航班起飞还有多长时间,航班的情况怎么样,航班的晚点率是多少、去哪个航站楼等都有。
同样地,订酒店、找餐馆我也下载了专业的App,各类大小信息一目了然。
大家都知道日历这个工具,还有一个和它一样好用的工具叫做“收集”,这两个工具可以结合起来一起使用。
“收集”就是把在一个时间段里要做的所有事情都列在一起,这样,总体就不会落下任何一个。然后,再根据时间安排,把它们分配到每一天,用日历管理一天中的各个时间段。
我们这次旅行要去的地方很多,每个人也有各自想玩的地方,所以,我就事先做了一个“收集”,把所有要完成的任务都记录了下来,然后再利用零散的时间把它们分配到日历里。
以前,我总习惯把这些都记录在纸上,但这张纸经常会找不到。现在,通过手机上的工具,自动进行分类,就能在最快时间内找到最高效的方案。
形成习惯后,我现在每天早晨打开手机,都会查看一下今天自己需要完成的事项,先做到心里有数,这样既不会漏掉重要的事情,一整天也能过得很安心。
这就是善用工具的好处。除了提高效率,它最大的功能就是节省了我们的大脑,让自己轻松下来。
我们的大脑是用于思考和决策的,但我们往往用它记忆大量的东西。大脑其实并不擅长储存,所以很容易遗忘。这个时候用工具去记忆,就能对大脑功能形成很好的补充。
“时间管理术”的第二个法宝:要事优先。
在这次旅行中,我们遇到了一次意外事件。旅行的最后一天,我们要从云南广南县返回昆明,然后乘坐当天的航班返回居住地。
我设定的时间很宽裕,先从广南坐高铁返回昆明,然后再去机场坐飞机。
那一天,我没有安排别的事,只安排了三趟行程,高铁、出租车和飞机。
但那天出现了意外,本来两个小时就能到昆明,可高铁突然出了故障,等了半小时仍没有启动。
乘客们纷纷站起来询问,得到的答复是,不能确定什么时候启程,可能会再等两个小时。
这时,我立刻决定下车、出站,然后打了一辆过路车,跟人家商量好价格,把我们带到了昆明。
当我们赶到昆明机场时,我们要乘坐的航班还有9分钟就停止登机了。
在这个事件中,我就是遵循了要事优先的原则,即重要的事情必须要完成,目的很明确,其他都要让位。
当天,对我们最重要的事情,就是要回到昆明赶飞机。我们没有时间和高铁上的服务人员去讨论什么时间可以启动,是否可以安排车来送我们,是否退费等。
相比要事,这些都是次要的事情。对于你控制不了的意外,不要去纠结,围绕重要的目标去考虑下一步如何解决即可。
当然,要事优先中的“要事”,也包含重要紧急和重要不紧急两类事情。我们要尽量在平时多完成重要不紧急的事情,避免最后都变成重要紧急的事情,给自己造成过大的压力。
“时间管理术”的第三个法宝:精力管理。
精力管理,也是时间管理的基础。一个人如果精力不足,天天萎靡不振,那什么事情都很难做好。这个时候要怎么办呢?
最简单的方法,就是早睡、早起,外加运动。
在实施精力管理前,我基本要到晚上十二点以后才会睡觉。下决心改变之后,我把入睡时间一点一点地往前调,先调到十一点半,然后再调到十一点,最后,保证十点半睡觉。
经过了长时间的坚持,我现在基本已经做到每天十点以前就上床睡觉了。
从我开始早睡早起以后,虽然睡眠总长度没变,都是7个小时,但睡眠质量却大大提高了。我感觉自己越来越有精神头,精力也开始逐渐旺盛起来。
在这次旅行中,我们有几天都是需要早起的,因为我们全家都已经养成了早睡早起的习惯,所以,我们没有错过任何一个清晨的美景。当别人还在赖床时,我们都已经出发了。
“时间管理术”的第四个法宝:检视。
我们可以根据自己的习惯,做每日检视、每周检视或每月检视。我们很多人都喜欢做计划,但是做完计划后,实际完成得怎么样却很少回头看。
检视的作用,是让我们每隔一个固定的时间段,就去检查自己的完成状况,是不是还在围绕着目标在继续,有没有坚持在做。
如果是每天检视一次,那就要看是否在一天里围绕着要事在做。每天一般设定完成的要事在3件左右,如果一天内都做了,就算完成任务了。要是有额外的精力,再去做第四或第五件事。
我每天晚上都写检视日记,看当天哪些事情做的好,哪些事情做的不好。
检视的功能就是反思回顾,做得好的事情就清空了,尚未完成的事情,今天或明天一定要完成它。
现在,这个习惯我已经坚持了几百天,不知不觉中,早就改掉了以前拖延的毛病。

培养孩子的时间管理
在自己学习时间管理术的同时,我也查找了很多关于儿童时间管理的方法。我发现,其中最重要的两件事,就是列清单和建立时间概念。
让孩子从小养成好习惯,几乎是所有家长的共同期待。与其煞费苦心,不如试试列清单的方法。
它的特点是形式多样,孩子参与度高,不会导致家长剃头挑子一头热。
我家的清单分为两大类,一类是习惯清单,一类是规矩清单。
比如说,你想帮孩子养成好好刷牙这个习惯,就要把各个步骤列出来,第一步抹牙膏,第二步接水,第三步牙刷蘸水,第四步上下左右都要刷,第五步漱口……
把这些步骤都写好,贴在孩子刷牙能看到的地方,让孩子一步一步照着做。经过一段时间,他就不用看了,但潜移默化地变成了自己的习惯。
如果孩子还不认字,可以把各个步骤用图案画出来,孩子更喜欢看。
这些习惯清单可以写很多,洗手清单、起床清单、睡觉清单、收拾书包清单、写作业清单,等等。
清单就贴在家里,无处不在。这个时候,你不用一遍遍去提醒,最多就是在孩子做不好或是求助时,再指导一下。
当然,所有的清单都需要你跟孩子一起来列的,实际上,就是在跟孩子建立一个约定,这样他更愿意照此执行。
规矩清单也是如此,比如,看电视清单,做家务清单等。
当然,列完清单,别忘了和孩子约定好,如果没有按照约定时间关掉电视的后果是什么。让孩子自己说出来,然后,监督他完成。
另一件重要的事情,就是帮助孩子建立时间概念。
这个概念需要在日常生活中一点点建立,不能着急。比如,我家老二在一年级刚上学的时候,早晨我提醒他5分钟后出发,他却没有任何反应。
后来,我意识到,他是觉得5分钟很长很长,还可以干很多事情,而我这边已经是热锅上的蚂蚁了。
放学回家写作业也是。他自信满满地说,10分钟就能写完,实际上,可能要用半个小时甚至一个小时才能做完。
经过半年的提醒和他自己揣摩,慢慢地,他也找到了对时间的感觉,做事效率翻倍提高。

我找回了生二胎前的感觉
学习时间管理术的这两年,我觉得自己找回了生二胎前的轻松和快乐,一个是身体上的轻松,另一个是精神上的轻松,压力减轻了很多。
其中,我最大的收益,就是找回了睡眠时间。因为睡眠质量提高了,精力充沛了,后面的那几种方法才能得以实施。
我现在每天很有章法地安排着各类事情,节奏并不快,有条不紊地进行,但是该做的事情都做了,心里就会很轻松。脑子里的事情也有了条理性,几乎不再忘事。
我的爱好也逐渐找回来了。我喜欢学习,每天总有新课程在等着我学,还有旅游和音乐,我也有了与它们亲密接触的时间。
孩子也同样过得比以前更轻松快乐了。
除了使用针对儿童的时间管理方法,我还把自己在时间管理术里学到的好工具教给孩子,比如,精力管理、要事优先和检视。我们都是彼此监督,共同完成和进步的。
因为高效,孩子在学校里获得了更多的表扬,也得到了更多的假期游玩机会。
比如,这次16天的旅行,他们很多同学就是因为假期作业太多而无法安排长途旅行。
而我们一放假,就根据时间管理术里的方法,排出了他每天需要完成的作业量,然后根据重要级别排出来,哪些是必须要完成的,哪些是优先完成的,哪些是可完成可不完成的。
最后,我们评估下来的结果就是,既可以准时完成暑期作业,也能开心地去旅行。这样圆满的结果,离不开时间管理术的神奇魔力。
我相信,很多事情都可以发生改变,只要你真的想找回那种美妙的感觉。


[ 作 者 ]
赵晓曦
壹父母智库专家组组长
亲子教练、家庭教育咨询师


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