找回遗失的注意力

当下,注意力已经成了一种稀缺的特质。我最近觉察到自己的注意力不够集中,不论是在家里还是在公司,同时想处理很多事情,但当脑子真正想面对一件事情的时候,脑子却不停的转移注意力,去想其他的事情。
这真是一种非常糟糕的状态。自我觉醒之后也试图做过一些改变,有些很有效果,有些却是徒劳。先说说哪些事情偷走了自己的注意力:
1、做事没有轻重缓急,做任何琐事都是立即响应。
【找回遗失的注意力】2、无时无刻不在查看手机
3、企图每天做很多事情
4、企图用更琐事的事情代替重要的事情
基于上面的几点,近期做了一些改变和调整:
1.每天的TO DO LIST 只写三件最重要的事情,在未完成这三件最重要的事情之前,不要去做其他琐事。如果有非常紧急的琐事,排优先级。其他不紧急的琐事,想到了先写在本子上,从心里放下,后续再做。
2.减少查看手机的频率。这个有时候是下意识的动作,建议每天到了公司,将手机放在手机架上(寻求仪式感),将下意识的看手机记录在草纸上,每周一总结,看看是不是看的次数更少了。
3.针对注意力集中时间短,工作可以分段,用好番茄钟,也是记录下。
4.恢复每天的冥想。现在每晚睡前会冥想十分钟,发现比以前更快入睡。冥想的时候会慢慢的放下焦虑,内心平和的进入睡觉状态,虽然暂时未发现对集中注意力产生很多的好处,但是良好的睡眠状态可以让第二天的精力更加集中。
5.恢复健身的习惯。自从搬的远了之后就给自己找各种借口不运动,身体素质明显感觉下降了,除了体现为过劳肥,熬夜之后精力也恢复的很慢,所以健身真的很重要。
暂时就写这些吧,很多事情知难行易,要坚持下去还需要不断的自我提醒和激励。这几件事以后都要记录在手账上,来观察每天的变化。

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