杨拾光（三九、四九天，糖友怎么过（））
在寒冬时节，随着气温的逐渐下降 ，很多糖尿病患者问我，天冷了，怎么过？
在这严冬季节，老年人，特别是有慢病的老人，都需要做好自我保护，尤其糖尿病患者，怎样平安过冬？
今天给大家分享一下，寒冬腊月，我们需要做哪些准备？
很多老人都有这样那样的基础慢病，如高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎等等。
冬季，更是这些疾病的并发症发生率最高的时候。特别是糖尿病患者，因为糖尿病是对全身多个器官产生并发症，在这给大家以糖尿病人为例，糖尿病病友需要做好医学.....
加强保暖
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寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，致血压升高，心脑血管病发生率大大增加。
因此糖友应注意御寒，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。
注意饮食
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冬季气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲增加，很容易造成血糖升高。如果没有控制好食量，血糖就会居高不下。
控制饮食主要是控制饮食的总热量，碳水化合物（主食）应该是总热量的50%至60%，每日谷物约5至6两，七分饱即可；少吃肥腻、油炸食品、甜品、含糖饮料等，应多吃新鲜蔬菜及低糖水果，如柚子、橙子等。
运动适量
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天气转冷，人们活动量少了，在温暖的房间里更不愿意动，所以血糖也较其他季节更容易偏高。
运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，可以增强耐寒能力及抗病能力，所以冬天糖友也要“迈开腿”！
但是，在冬天运动要注意，运动时间宜晚不宜早，避开早晨气温最低的时候，可以选择太阳出来以后进行户外运动，切记不要空腹运动。
气温低时，血流缓慢，韧带的弹性和关节的灵活度降低，锻炼前做些适当的准备活动可以避免肌肉、韧带的拉伤或扭伤。
加强血糖、血压、心率的监测
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冬季最容易因血糖骤然升高同时合并血压、心率的变化，进而出现并发症，所以糖友需要比平时更加严密的监测血糖、心率、血压，并用一个专用的记录本记录下来（非常重要）。
如果出现血压、血糖较大波动，要及时查找原因或就医。但不要自行增加药物剂量，治疗方案的调整应在医生的指导下进行。
足部保养
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冬季糖友的足部保养非常重要。
糖友多有血管病变和神经病变，造成脚的局部感觉迟钝。有时即使是微小的损伤，也可能引起皮肤溃破、坏疽。
所以要经常检查按摩下肢，以促进血液循环。选择底部松软的运动鞋，经常换袜子，保持足部的清洁、干燥。一些糖友喜欢用热水泡脚，应注意水温不宜过高，避免烫伤，并且泡脚的时间也不宜过长。
预防感染
感染是糖友的常见问题，也是许多其他基础疾病的老年人的威胁，特别是当下流行的流感，在冬季都是非常容易发生。
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首先，要守住呼吸道防线，适量运动增强体质，外出戴口罩；
其次，要防止病由皮肤入，皮肤瘙痒时不要随意搔抓；
【杨拾光（三九、四九天，糖友怎么过（））】第三要关注泌尿道，多饮温水，保持泌尿道清洁，减低感染机会。
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