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《被讨厌的勇气》读书笔记

这本书主要基于阿德勒心理学通过对话的方式探讨如何获得幸福。
那么，如何获得幸福？最关键的是要有直面人生课题的勇气，即接纳的勇气，改变的勇气，面对被讨厌的勇气，面对被伤害的勇气。
人生课题都有哪些呢？归纳为三大类即工作课题，交友课题以及爱的课题，这些课题始终离不开对外的人际关系和对内的自我关系。那么如何与这些关系和谐相处呢？书中给出的答案是分离课题、自我接纳、他者信赖、他者贡献。
分离课题
1.一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。
2.如何辨别这是谁的课题？即考虑某种选择带来的结果最终要由谁来承担。比如学习是孩子的课题，父母命令孩子学习是对孩子的课题妄加干涉；信任别人是你的课题，但是如何对待你的信任就是别人的课题；别人怎么看我怎么评价我，这也是别人的课题。上述别人的课题，你无法左右，你只需要诚实面对自己的人生，做自己应该做的事情。
3.你不是为了满足他人的期待而活，同样的他人也不是“为了满足你的期待而活”，当别人的行为不符合自己想法的时候，其实也没有必要发怒了。
自我接纳
1.观念上面：重要的不是给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
2.课题分离方面：关于自己的人生你能够做的就只有“选择自己认为最好的道路”，至于别人如何评价你，那是别人的课题，你根本无法左右。

3.行动上面：不去关注“无法改变的”，而去关注“可以改变的”，并拿出可以改变的勇气和行动。
4.不要执着于过去和未来，而忽略了能改变的当下，关注当下，做在当下。
他者信赖
1.在相信他人时候不附加任何条件，无条件的相信，即真诚得把他人当伙伴而不是敌人。
2.为什么要无条件的相信呢？因为假设你把人际关系的基础建立在“怀疑”之上，对方也能够感觉到你的怀疑，会凭直觉认为“这个人不信赖我”，这样无法产生深厚的关系，更别提后期的深度合作。
3.信赖可能也会导致背叛和关系破裂，由此产生的伤心和难过，那就勇敢的面对吧。
4.将他人当做敌人，会产生竞争关系，如果这种竞争关系处理不好，大部分人会产生不如人的自卑情结。其实真正的价值在于不断超越自我。
他者贡献
1.视他人为伙伴，对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献。
2.我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极的加以实践，只要拥有了这种奉献精神，眼前的现实就会有截然不同的色彩。
【《被讨厌的勇气》读书笔记】最终自我接纳，他者信赖，他者贡献会让你产生“我对他人有用”的归属感和价值感，获得人生的幸福感。

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