管好你自己的小情绪，做一个健康向上的人
【管好你自己的小情绪，做一个健康向上的人】不知道大家留心观察或总结过这种现象没有:你高不高兴、开不开心，有时候并不取决于事情本身，而是取决于你对这件事的看法。这种看法，左右着你的情绪，影响着你的心情。
比如这样一个例子。周末，老太太看到儿媳妇在睡懒觉，九点半还没起床，于是心里就想:“真是个懒媳妇，九点半了还不起床，气死我了！”为什么她会这么想？那是因为在她的观念里，媳妇就应该九点前起床。但如果她换种想法:媳妇平时上班很辛苦，周末多睡一会也没关系，哪怕睡到十点都行。如果她这样想，自然就不会生气了。
所以，与其说是媳妇九点半没起床把她气坏了，不如说是她觉得媳妇应该九点半起床的观念把她气坏了。从这个角度上讲，只要这位婆婆转换一下自己的思想观念，也就不会对媳妇睡懒觉这件事情这么生气了。
可见，“自我情绪管理和个体的主观幸福密切相关，并影响到家庭幸福，也影响到职场和事业成功。”只要我们及时调整认知偏差，形成积极健康向上的认知观念，就能最大限度化解负面情绪，久而久之甚至可以改变一个人对人生的态度。而蕴含其中的科学理论，就是认知心理学。认知心理学的核心思想只有一句话:人的情绪是由人的认知方式决定的。
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这句话，既深刻揭示了人们日常生活中众多不开心的重要原因，也垫起了《清晰管理心理学》一书的理论基石。作为管理心理学专家，鞠强教授以兼容并包、开创探索的学术研究精神，集众多心理学理论精神为体，结合个人工作实际和经验总结，开创了以人本主义哲学为价值观，以二元相对平衡哲学与开放系统哲学为方法论，以心理学为技术主线的管理心理学体系。
在《情绪管理心理学》一书中，鞠教授着眼当代人生活的痛点，以帮助大众建立正确的幸福观为落点，运用独创的管理心理学观点，集中阐述了导致个人主观幸福感下降的错误认知。这些错误认知涉及到生活的诸多方面，比如生活中到底该不该分清对错，该不该攀比，需不需讲面子，要不要追求公平，能不能接受不完美，等等。每个人的一生，总要遇到其中一种或若干种情形。
针对每一个情形，鞠教授首先从心理学角度进行分析，并列出具体案例增强读者的直观感受，尔后提出解决此种心理情绪的方法策略。相比较一般的情绪困境来说，指责型、牛角尖型、计较型、回避型、和（恶性控制型负面人格对人的生活观念影响更大。因为这些类型人格在认知方面的极端偏执，简单的思想解释无法改变其固有观念，必要时应采取专业手段进行干预和调整。
看起来，本书似乎只是一种简单的心理开导手册，但因为有了心理学知识的积淀，无形中增强了这种“开导”的科学性与实践性。比起空口说白话的心灵鸡汤来说，鞠教授的药方可谓货真价值、干货不少。
这些方法之所以具有理论与实践价值，在于鞠教授对人生幸福的心理学知识简明扼要地阐释。不管是潜意识，还是认知心理学，抑或是鞠教授极度推崇的二元相对平衡哲学，都构成了本书的理论基础。这是破解现实生活中情绪难题的金钥匙，掌握了这些知识，并能够在生活中正确运用，你离幸福的生活也就不远了。
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