教练觉察
根据老师前期安排的作业，我就自己当前最困扰自己的问题按照觉察大纲的十个问题，请郭敬支持教练，林屹姐作为观察者在旁边进行了观察，下面是郭敬和自己的教练过程。
问：你想教练啥呢，有什么困惑吗？
答：我总担心自己身体出现意外，觉得现在自己的身体状况不好。
问：你觉得身体不好，有怎样的表现吗？
答：今年以来，自己一直血压高，血压高了之后头会发胀发晕，而自己呢会很担心，会不会出现中风等意外。今年有几次血压高的时候高压180多，整个人紧张，而紧张的时候又会让血压更高，感觉自己走路都不稳，一直在这个循环中
问：你是不是不允许自己身体不好？
答：是呀，我的身体怎么可以不好呢。
问：如果身体不好了，你觉得会怎样了呢？
答：如果身体不好，我要么瘫痪，要么死去，我都接受不了。
问：是什么让你这么难于接受自己可能出现的这种情况？
答：我觉得我不能死，我还有父母，爱人和孩子，他们都需要我，我是家里的顶梁柱，我死了，家也倒了，我无法接受这种结果。问：你试想一下一旦出现了这样的情况，你感受到的状态。
答：我可以看到妈妈在那里嘶喊，悲痛欲绝，爸爸在那里痛哭，哭喊着走的人为什么不是他。爱人也在旁边悲泣，感受到了无力和生活的压力，孩子么还自顾自地好像什么都跟他无关。亲人朋友们好像都在为我感到伤心，大家在议论我的一生。
问：你不允许出现这样的情况，是吗？
答：是的，我无论如何不会让这样的情况发生，我不想让父母伤心，我不想让爱人承受这么大的压力，我不想让孩子失去依靠，他还需要我的照顾。
问：你希望父母和家人有一个怎样的生活？
答：我希望父母能在我的陪伴和照顾下度过他们的晚年，我希望不要给爱人这么大的生活压力，我希望孩子目前这样的状态下能在我的照顾下成长。
问：你确是一个有责任的人，你背负着这些责任，就能让父母和家人活得更好吗？你停下来感受一下自己。
我：（静静地感受着……，我的压力，父母看我平时的状态，家人看我平时的状态）我突然间开始痛哭，我真的好累，我真的压力好大，我真的撑不动了，我真的不想给自己这么大的压力。
问：只有你尽到责任，父母家人才过得好吗？
答：好像是，好像也不是。
问：你百分百确信只有尽到责任，努力付出，父母家人过得好吗？
答：（我又开始哽咽）我看到了自己对父母、对家人的控制，我要让他们按照我设计的生活方式来生活，按照我的意志，我看到了我的自大，我的控制，我的拯救，我不允许他们偏离我设计的轨道。
问：如果你认为只有你尽到责任，父母家人才过得好这样的想法，你会有怎样的经历和感受。
答：我感到压力大，责任重，生活不轻松，我负重前行，我放松不下来，我身体疲惫，我做不到健康。
问：如果你没有这样的想法和信念，你又会有怎样的表现。
答：我会生活得很轻松，生活得很随性，尊重父母和家人的选择，在需要我的时候出现在他们的面前，不去控制他们，让他们按照自己的节奏，我会很快乐，心里会很自由。
问：父母和家人更希望看到哪个你呢？
答：更希望看到轻松快乐的自己，不希望看到压抑紧崩的自己。
问：是啊，当你轻松了，父母其实也更轻松，身体也会更好，大家都会更好，是吗？
答：是的。
问：那接下去你该怎么做，知道了吗？
答：知道了，不压抑控制自己，允许自己轻松，也允许他人轻松。不再去控制别人，学会放下。我自己受益了，家人也跟着受益，我反而能更好地陪伴照顾到家人。看到了，这其实都是我自己的问题。
【教练觉察】结论：这个教练的过程对我来说触动非常之大，再次看到外在一切的问题都来自于内在，看到了自己的自大的掌控，看到了自己把自己逼到了绝境。谢谢郭敬的教练，谢谢林姐的陪伴，谢谢你们的支持，再一次让我清晰了自己。
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