运动习惯的时效
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周而复始才能生生不息，生生不息只有周而复始的检视与能量补充才可以让希望生生不息！ 周五下午按以往习惯打开樊登读书，看樊登老师解读的《运动改造大脑》一书！结果第一次觉得无从下笔！
看完视频以后回顾本书的目录:
引言:一个高中体育课的奇迹
一、运动原理：越动越多的脑细胞
二、运动功效之改变压力状况
三、运动功效之解决焦虑的根源
四、运功功效之挣脱抑郁的枷锁
五、运动功效之克服成瘾
六、运动功效之调整激素作用
七、运功功效之延缓衰老
八、行动：大脑训练计划
这可能就是将书籍里的能量知识当成严谨工具箱的尊重！
大量的数据、实验、例证、专业术语。让我阅读此书时产生敬意，知识数量的架构多元、完整性，感觉不可以因感受而有别的语言感知表达。
因为喜欢运动，所以《跑步圣经》和《运动改造大脑》就多看了几次视频，是一种知识性的补充和自己平时运动感受的勾连与碰撞！火花四溅间，就多了一份敬仰！
回看首次看解读视频时的笔记:
大脑与运动的关系:运动首先能够改善我们的压力状况（焦虑、抑郁、衰老……），能够给我们带来掌控感！所以掌控好最优的运动心率不单提高阅读能力，对于科学探讨数学计算……！
（越动越多的脑细胞BDNF——脑源性神经营养因子）有氧运动和技巧学习的相互结合的运动功效会增强分泌！
一、长期有些的体育锻炼:
1.身体活跃，大脑也会跟着活跃起来。
2.运动不仅能够提高学习效率，还能够提升专注力！！合作度！！
二、运动功效呈现:
1.只有移动的生物才会需要一个强壮的大脑！
2.大脑的活跃度或者遗忘程度取决于BDNF的分泌量！
对于喜欢“动”的本人，书中的大量知识架构可以详解、演绎运动动机与结果的知识点的喜悦、快乐、充沛的能量认知激励！
其实能够持久下去的运动习惯，一个是有目标，一个就是动力了！目标是对自我身体的健康负责！而动力应该是一些数据与验证的知识觉知。
提升运动健身的理念，避免了因无知运动造成肢体伤害，无法坚持下去的习惯素养！所以有力度的书籍就会成为运动时效的左膀右臂，而经过樊登老师的与自身健身理念的感受、理解、解读！书籍作者、解读者、观读者就形成了无形的一种感知交流！运动就会变得不那么干涩，充满乐趣！
【运动习惯的时效】身体与大脑与心灵就产生共鸣，快乐因子会因为满足而产生持久下去的运动动力和习惯！
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