月经前总是紧张怎么办（）
月经期是女人们特殊的时期，若是不做好保健的话，很容易出现不适。其中，来月经之前，也是很容易出现不适的，比如说很容易出现紧张。一直过于紧张，会让神经紧绷着，整个人变得很是疲惫。为了改善不适，需要想法子消除紧张。
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来月经前总是紧张怎么办
【月经前总是紧张怎么办（）】1、补充维生素
过于紧张的话，往往会影响睡眠，睡眠不好的话，会让身体很疲劳，反而加重身体不适。对此，建议补充一些维生素(B6)，它能够有效稳定情绪，消除紧张。
2、适当补充雌激素
来月经之前出现紧张是因为体内的激素水平出现了波动所致的，所以说，为了改善不适，可以吃思妍金巢安适当补充雌激素，从而缓解经前的紧张情绪。
3、稳定情绪
不少女人由于激素水平改变了，因此会出现众多的不适，比如说来月经之前，会变得很紧张。整日紧张兮兮的可不好，所以说，需要想法子稳定情绪。比如时候吃些甜食，让自己情绪平静下来。比如说集中注意力工作，让自己远离紧张。比如说做些自己喜欢的事情，读读书、听听音乐之类的。
4、吃对食物
想要改善紧张的话，可以从饮食下手，也就是多吃一些健康的食物，其中，这几种食物吃了以后，能够帮助你消除紧张：
A、西兰花，其富含维生素C，吃了以后有助控制血压，同时还能帮助人体增强免疫力，减轻压力，避免紧张。建议吃西兰花，要将其先用开水捞一遍，再放油倒入锅中爆炒，最后加入食盐、鸡精调味就可以了。
B、三文鱼，其含有一种天然的情绪促进剂，摄入它能够有效地释放压力，从而帮助自己放松心情。所以说，情绪过于紧张的时候，要记得吃一些。
C、牛油果，其富含维生素B6，吃它能够通过维持神经系统功能来减轻压力，从而起到缓解紧张情绪的情况。
