2021-3-9呼吸练习&觉察日记&教练实践
一、呼吸练习:
凌晨四点才睡,7点起来,9点要讲课,我感觉睡眠太少肯定会影响状态的,于是在床上做了一遍呼吸练习。车上又做了三遍。在疲惫的状态下,第一次感受到自己能聚焦到呼吸的关注,同时体验到自己的思绪乱飞,然后同时能觉察出思绪乱飞,立刻聚焦回来继续关注呼吸。。。。我似乎开始体验什么是当下觉察的体感。很神奇,在几遍以后我似乎恢复了能量,支撑我做完二个小时的培训。
【2021-3-9呼吸练习&觉察日记&教练实践】二、觉察日记
1、今天给LM地区部的主管做完赋能后,F老给我留言,才知道他全程接入了。顿时有种班门弄斧的感觉。但此刻一想,如果一开始就知道,我还敢讲吗?我还能没有杂念的去发挥吗?不能。所以一切都是最好的安排。人的潜力无限,不要给自己设限,勇敢的去接受挑战就好了,你会发现自己的进步,获得更多的信心与动力,然后持续进步。CICI,加油,要坚信你可以成为真正的专家!
2、我感受到此刻自己的情绪。我说:不以物喜不以己悲,淡定从容。此刻,同时,我又觉察出我接纳自己的情绪。当我接纳了,我似乎真的平静的多。被看见,也要看见自己,接纳是改变的真正开始。
三、教练实践—和搭档
有期待,觉察到期待,决定放下。总结结束后写
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