学会这3招,让自律的习惯渗透到骨子里,告别拖延迷茫焦虑懒
自律和不自律之间相差的是整个人生!
自律给我们带来的变化,也许在短时间内看不出来。但是经过日积月累,它一定能够给我们整个人生带来翻天覆地的变化。
当自律经过了时间的积累之后,你会变得非常优秀。而这种优秀又是和你融为一体的。因为因为所有自律的微习惯已经和你融为一体了。
那么我们要怎么样去做才能保持住这份自律,让自律渗透到我们生活的每一个方面呢?
文章图片
01 认清自己
l你为什么要自律?
l你应该怎么样去自律?
l你的生活习惯是怎么样的?
现在在网上有很多鸡汤文会教你:你应该每天早上5点半起床,每天晚上11点睡觉,然后日程表要规划到每一分每一秒。但是每个人他自律的动机不一样,每个人有自己的生活习惯,以及高效能的时间段和低效能的时间段。
所以在进行自律之前,首先你要认清楚自己,要搞懂自己是为什么去自律,然后自己应该怎么样去自律。
文章图片
02 合理制定计划
在制定计划的时候需要考虑几个主要的方面:
a)任务量是否是合适的,你是否能够完成你计划上的这些任务量?如果说你只是希望通过一蹴而就的方式,达到一个高强度工作或者是学习,从而完成某一项任务的目的,是不能持久的。我们所希望的自律一定是渗透到了你的生活当中,形成了你自己的一个习惯,而不是这种慷慨激昂的一蹴而就时的自律。
b)设定的休息时间是否合适?人不是机器,劳逸结合,才能提升专注和效率。
c)你还是要考虑到各种各样的突发性状况,给自己的计划留出一些缓冲时间。
文章图片
03学会奖励自己,
奖励自己,也是建立正反馈的一个过程。
自律,一定是一个、循序渐进的过程。在整个过程当中,你需要去量化你的目标,而且将你的每个大目标进行拆解,拆解为一个一个可以量化,可以执行的小目标。
文章图片
同时你也要量化你的进度,项目取得阶段性进站后,你都需要给到你自己一个奖励,建立正反馈。
举一个例子,比如说你在进行减肥,经过了一个星期的努力之后,你的体重成功的下降了5斤。这个时候你就需要呃给到你自己一个正反馈。比如说励自己一顿cheat meal ,奖励自己去看一场电影,等等。
无论如何,你要通过建立这样的正反馈去鼓舞自己,让自己有一个持续坚持下去的动力和意愿。
文章图片
感谢阅读,以上都是宇宽的肺腑之言
码字不易,费时费心,如果对你有帮助或启发,还请花1秒钟点个赞。谢谢你。:)
作者:潘宇宽
专注解决自律和时间管理问题
硕士毕业于英属哥伦比亚大学,依靠严格的自律和时间管理,奋斗海外多年
文章来源公众号【宇宽时间管理】
【学会这3招,让自律的习惯渗透到骨子里,告别拖延迷茫焦虑懒】
推荐阅读
- 放屁有这三个特征的,请注意啦!这说明你的身体毒素太多
- 一个小故事,我的思考。
- 9班|9班 刘志雪
- 这辈子我们都不要再联系了
- 猎杀IP
- 闲杂“细雨”
- 眼观耳听美食的日子
- 开花店的前景怎么样()
- 我眼中的佛系经纪人
- 拍照一年啦,如果你想了解我,那就请先看看这篇文章