重新认识“番茄工作法”
记得很久之前，就读过了《番茄时间工作法图解》。那时候也是囫囵吞枣，没有真正的把番茄工作法掌握起来。接触工作以后，身边的同事一直在用番茄工作法进行工作安排，大概是那时候才有了对番茄工作法有了一个大概的印象。
听起来不错的番茄工作法，我自己却总使用的很不舒服。总会有两种情况出现：一是，在一个番茄时间内，我可能10分钟就完成了我的任务，剩下的时间便不知道该干点什么了；二是，超过了一个番茄时间后，我计划的任务没有完成，更重要的是，我很反感结束番茄时间时，对我思路的打断。
【重新认识“番茄工作法”】为什么一个番茄时间是25分钟呢？
常常会出现这个想法，虽然也没有去探寻为什么。因为这样，我便抛弃了番茄工作法。
可随着最近学习生活时间的紧凑安排，慢慢的我感觉时间不够了，更重要的是，我想寻找一个量化的标准，来记录我每天的学习情况，以便使自己不松懈，能够坚持去做自己想要做的事情。之前用ihour进行学习时间记录，觉得挺符合我的学习习惯的，采用的是类似于番茄工作法的做法，但是我可以随意提前结束或者加时延后我的工作时间。在大多是情况下，我总是会完成一个比较完整的阶段后，才放下手头的工作，进行休息。其实也没有不适感，我也得到了我想要得到的数据，即每天花在想要干的事情上的时间是多长。
但是为了更好的提高自己的学习效率和时间掌控力，我还是决定重新读一下《番茄时间工作法图解》，来寻找可能提高自己效率的工作方法。读完之后，我也找到了之前问题的答案，答案我总结了一下，大概是这样的：
1、一个番茄时间是25-35分钟，最多不超过40分钟。提倡为25分钟。
2、一个番茄时间的组成为，回顾上一个番茄时间并计划这个番茄时间学习内容时间段（5分钟）+ 专注时间（15分钟） + 回顾总结时间段（5分钟）。
3、番茄时间是用来养成大脑学习休息的作息规律。
4、番茄时间不是固定的，但是不要频繁修改自己的番茄时间段
对于我来说，我更加认同的是第三点，一直比较相信习惯的力量，也相信规律的生活习惯更有助于提高效率，所以，在接下来的工作学习生活中，我可能会重新采用番茄工作法来安排时间。
那么怎么做呢？接下来，我来总结一下番茄工作法的内容。
1、番茄工作法的目的和效果：
更专注：将注意力集中，更专注于当前的内容。专注也是刻意练习提到的一个必要因素之一。
有动力：按时有效的完成自己的任务其实是一个很棒的体验，会为自己的坚持，为自己实现目标提供很好的动力。同样的，这也是刻意练习所提到的。
提高预估能力和判断力：这个应该算是番茄工作法能带来的效果吧，学会评估自己完成一件事情的时间，同时，学会判断打断专注时间的事情的重要性，其实这也是我选择番茄工作法的另一个原因。最近打算转职成为互联网产品经理，所以预估能力，也是一项需要掌握的技能。
2、番茄工作法的五个阶段：
一天开始前：
计划：对每天的任务安排有一个比较完善的计划。列出今天需要完成的事情，以及所需要完成的番茄时间数。给出当天需要完成的番茄总数。
工作时：
追踪：坚持完成一个个的番茄时间，并做记录。
一天结束时：
记录：记录每天的完成情况，并形成档案。
分析：对每天的完成情况分析，分析找出提高效率的方法。（如，是不是对某任务时间评估不准确等等）
可视化处理：将有用的信息用鲜明的方式表现出来，让自己看到自己的进步。
3、具体做法：
1）做todo-list，记录每天要完成的任务，以及新出现的突发事件（重要且紧急的）。
2）做Activity Inventory 活动清单：记录番茄工作时间内，所有想到的其他事情（想到了可能需要去做，但不是马上，不要打断你的番茄时间，比如：倒杯水、翻看资料等）。
3）评估todo-list中每个任务需要的完成时间，并记录每个事件相应的番茄使用数。
4）进入番茄时间时，保证不被打断（所有能中断你专注的行为，不仅来自自己的想法，也包括来自外部的干扰）。
4、其他事项：
1）任务估值大于5~7个番茄时，需要拆分任务。（可以使用金字塔原理进行拆解）。
2）每个番茄时间构成：5min+15min+5min（上文已经提及过了） + 5min（休息时间）
3）每轮番茄时间构成：4个番茄时间+1个大段的休息时间。
4）不同的番茄时间长短，疲劳情况的不同，休息时间可适当延长。
最后，附上一个朋友的番茄时间记录表格，可能与上述还有点不同，但是我觉得已经很有效了。
文章图片
推荐阅读
- 野营记-第五章|野营记-第五章 讨伐梦魇兽
- 艾略特的交易法则“遵循自然规律”
- 闲杂“细雨”
- “成长”读书社群招募
- 上班后阅读开始变成一件奢侈的事
- “精神病患者”的角度问题
- 说的真好
- 2021-02-10（找不回的“年味”……）
- “不完美，才美”01（190410）
- 火锅