【自驱型成长】第四章|【自驱型成长】第四章 非焦虑临在（如何帮助你的孩子找到控制感）
孩子的焦虑有50%以上来自父母的传染，孩子并不需要完美父母，但父母本人倘若能够不焦虑，孩子就能从中获益良多。
涓流焦虑
焦虑会传染，就像一种情绪的病毒，科学家称之为“压力感染”，压力在某个特定人群之中传播，影响和感染其交互网络中的每个人。我们的焦虑正在渗透到孩子身上。
按照书里的说法，对孩子大脑最具有决定性的影响，依次是三个阶段：
临分娩前：母亲的压力，通过一种称为“甲基化”的过程，影响着胎儿。
出生后2年：孩子的大脑在快速成长期，属于关键影响时期。
青春期：生理的第二次快速发育，会带来心理上“易被感染”。
父母可能出于各种原因对孩子发脾气或表现出焦虑，这都叫作二手压力， 镜像神经元能让孩子通过观察来学习，也让孩子复制了来自父母的焦虑。焦虑症的父母往往难以传递温情和关爱，更喜欢鸡蛋里挑骨头，并常常表达出对孩子的能力有所怀疑，包括挑剔、怀疑、控制这样的行为，就会导致孩子开启很多跟压力有关的表观基因（需要通过经验来开启的特定基因），如果父母总是挑剔、怀疑、控制，孩子的行为就叛逆。所以焦虑的父母特别容易带来焦虑的孩子，这是一个坏消息。
需要提醒的是，如果父母明明焦虑却假装无事，会使孩子产生“认知失调”，当听到的话和感受到的情绪不符时，人们往往会编个自己的故事出来，而孩子更容易自我归因，他们所想象出的情景，往往比事实更令人担忧。
非焦虑临在
有一个好消息是，平静亦会“传染”，正如我们的孩子会反映我们的压力，他们也可以反映我们的平静。伴着我们平静的状态，孩子能感知到自己，父母要成为孩子生活中的非焦虑临在。
如果你家是一个平静的空间，没有过多的争执，焦虑和压力，他就成了能让你家孩子休弃疗愈的地方，一旦他们明白每天结束的时候，他们都有一个安全的地方来恢复元气，他们就有能力回归现实世界，更好地去应对充满挑战的社会变迁，学业压力。
如何成为一个“非焦虑临在”
1、更多地表达对孩子的欣赏。自己焦虑，就不能很好欣赏孩子，尤其是当孩子“烦人”、“不听话”的时候。而欣赏孩子以后，自己也会减少焦虑。要多多注意，究竟是什么原因让你没法欣赏孩子，再照方抓药。
2、非批判地接纳。书中倡导一种称为ACT的公式化解决方案：接受（accept）、选择（choose）、行动（take action）。
我接受。即我的孩子的确表现不佳/没有朋友/有阅读困难……，而且我理解这是他人生道路的一部分。
我选择。我选择创造一种属于我自己的视角来看待这些事，做一个平静、能够共情的父母，与我的孩子保持一种富于支持性的亲子关系。
我行动。提供帮助，专注于他的优势，在必要的时候设下边界，还要做个好榜样，让他既能接纳他人，也能照顾自己。如果我的孩子在阅读、数学或任何其他方面，有让我去寻找第三方来帮助他的需求，那我就积极地去寻求外界的帮助。
3、管理好自己的压力。在飞机上空乘会告诉你，“如果客舱内失压，请您先自己带上氧气面罩，再帮助身边的孩子带。”我们心中的压力，也是类似，如果生活和工作里的压力失控了，那在尝试帮助他人之前，先要解决自己的压力。我们担心着孩子，孩子也担心着我们。把节奏放慢点，锻炼身体，保证睡眠时间，做冥想，练习瑜伽，设定完全修养期（短暂、不受干扰、把注意力调整到自己的内在世界的修养期）等等，都是不错的选择。
4、不惧未来。人生漫漫，谁都不知道接下来会发生些什么。父母对孩子的主要责任是爱和支持，而非担心和控制。
我的实践
1、欣赏了米洋最近的画作，他非常喜欢画画，尤其是地图和建筑，而且通过不断地练习画的越来越好了。昨天晚上我和他一起欣赏了他最近画的教堂、帝国大厦、俄罗斯地图和猪猪船，天呐，每一幅都像一个艺术品，我赞美了他细腻的笔法、透视画法的精巧掌握和形象的表达，能感受到他蓬勃的自信正在升腾。
【【自驱型成长】第四章|【自驱型成长】第四章 非焦虑临在（如何帮助你的孩子找到控制感）】2、第一次尝试了冥想，感觉平静的力量，对睡眠有帮助。预约了今晚的瑜伽课。
推荐阅读
- 宽容谁
- 我要做大厨
- 增长黑客的海盗法则
- 画画吗（）
- 2019-02-13——今天谈梦想（）
- 远去的风筝
- 三十年后的广场舞大爷
- 叙述作文
- 20190302|20190302 复盘翻盘
- 学无止境，人生还很长