秋冬季洗澡养生
【秋冬季洗澡养生】我接下来万给大家分享一下冬天怎么洗澡这个事情哦最近北方大部分地区都下起了雪，我想先问一下群里的宝宝们，有多少人手脚是热乎乎的？特别是女性朋友,因为我之前就是一个很好的例子。每天晚上睡觉手脚都是冰冷冰冷的，碰到老公的身体他会发跳的那种冰冷现在我们这边大概气温十度，我还是穿着裙子，针织开衫。昨天加了一双丝袜，可是仍然不觉得冷很多人看到我问的最多的一句话就是，你不冷吗？我总是会伸出手说，来，摸摸我的手几乎大部分的人都是穿上了呢大衣，有些甚至羽绒服都穿起来了。在冬天，我从一个手脚冰冷的女的转变成手是热乎乎的，脚也是热乎乎的女人，那这其中我肯定做对了什么事情，大家觉得对吗？有好的结果一定是做对了事情。今天我给大家分享一个人人都可以做得到的，非常实用简单的方法！因为我想每个人都要洗澡的吧那在冬天怎么洗澡，会越洗越暖和呢？洗澡可是一门学问哦，我们一定要利用冬天的寒冷，大自然的馈赠来养生。 看到这样的场景，你的感觉是什么？是不是身体不有自由的发冷，卷缩在一起,可是从今天开始你真的可以去尝试一下我接下来分享的这个洗澡方法：冷热水交替洗澡。冬季是最佳的冷热水交替洗澡的季节，几乎是冰火两重天。冷热浴在整个健康管理和体质改善计划中，是一个非常重要的环节，尤其是在整个秋冬季节，是每一个人都应该学习和掌握的内容！但是最关键的还是要立刻运用起来！下面先说一下冷热浴的具体操作方法一般是热水先开始，比较标准的做法是，热水一分钟，再切换至冷水一分钟，如此循环四到五次，最后冷水结尾，完成冷热交替的整个过程。你会发现洗到最后冷水冲在身上是热的,其实很多时候我们抗拒冷水是因为大脑固有的那个思维模式，并不代表身体不喜欢。每天早上我会喝一杯xs兑苹果醋橄榄油，吃一条益生菌之后再开始洗。因为这样保证身体不会低血糖。而且我会放着我最喜欢的音乐。音乐的作用是让你不由自主的放松下来。而且你的注意力也会被音乐带走，然后冷水冲到全身的时候张开嘴巴缓缓的吐气，顺便把呼吸也一块练了。大家可以去试试哦，你真的会发现你的身体其实是喜欢冷水的。你甚至可以边洗冷热水交替澡一边大喊大叫，不过事先和家人说一声，以免得家人以为你出啥事了。还有一个很好的办法就是你甚至试着边洗冷热水交替澡边深蹲，这可是最好的运动啊我是十五年的瑜伽教练，冷热水交替洗澡是最好的运动，也是放松的最佳方式。你会发现洗完全身一身轻，整天神采奕奕。接下来说一下在秋冬季洗冷热水交替澡为什么要选择冷水结尾。冬季，血液集中于内脏器官，如果热水收尾，会把血液调度到皮肤的表层，不利于血液收回内脏，因为秋冬是储藏能量的季节，夏季才是需要排毒散热的季节。对于刚开始尝试的人，可以时间短一些，循环次数少一些，循序渐进，慢慢适应，比如第一次冷水每次洗10秒，热水时间长一些，慢慢的再把冷水时间延长，直到身体对冷水不再抗拒，直至完全享受！其实当你接纳的时候，身体是放松的。当你不再抗拒的时候，身体是放松的。不要被我们的大脑所左右，因为大脑很多的想法都是错的，你们信吗？这可是我做过很多次实验的哦，比如今天我不想做这件事，我立刻告诉自己，马上去做[呲牙]，后来结果就是这样，我去做是对的。比如我今天特别不想去一个地方，就想躺在沙发上不动。如果大脑里有这个想法我就立刻偏偏要去，马上就去所以去享受那个过程，不要有害怕和对抗的情绪，你会发现，洗完之后，全身很舒畅，很精神，疲劳感瞬间就没有了。我一般喜欢早上洗，这样一天都会感觉神采奕奕，精力充沛。当然对于新宝宝们来说，一开始，你可以先从腿部开始冲洗，慢慢的到洗遍全身，前胸、后背、肩膀，每一个部位，都要用冷水冲到，最好是冷水的时间多于热水！冷水越冷越好，热水也要尽量热一些，但是不要烫到皮肤为最佳温度！当然刚开始的时候也是一样，从热水切换到冷水，可以慢慢过度，让身体有个适应的过程。从10秒延长到20秒、30秒，一分钟，敢于突破，敢于面对！我的伙伴们还有更聪明的，把冷热水浴发挥到极致，冲澡不过瘾，竟然冷热水泡澡。还加了冰块进去 最后我也抵制不住诱惑买了两个桶，真的太过瘾了跳来跳去，像个孩子那样，真的好开心好开心。而且我发现泡完之后晚上特别特别好睡。如果你感兴趣可以去尝试哦，生活其实很好玩，可以随时就可以获得幸福哦！另外，在洗澡的时候，可以提前把冰灸准备好，一边洗澡一边冰灸辅助，冰灸主要针对部位是，脸部，眼周、下巴、脖子、腋下，腹股沟，肩膀……，这些淋巴结密集的部位喜欢吗？冰灸完洗热水，让再冰灸，再冲热水冰灸的作用你知道是什么吗？它对疾病的疗效其实是起到非常重要的作用的，因为它可以暂时切断你旧有的那些思维模式。很多疾病其实是心里的怨恨，比如对某个人某件事的怨恨，冰灸可以切断这些旧有的思维模式。那洗澡的时候冰灸着重冰在哪些部位比较好呢？我们人体有三个比较重要的淋巴结部位，是人体非常重要的免疫部队，第一是脖子那里，主要的作用是保护我们的大脑，起到防御敌人的作用。第二，在我们的腋下，主要作用是保护我们的心脏。第三，是在我们的腹股沟，主要是保护我们的生殖系统！三个最最重要的地方，都有非常强大的免疫防线，可见人体是多么的智慧！冰灸和热敷交替，可以促进淋巴循环，改善淋巴液的流动，帮助清理淋巴液中的毒素，提升免疫水平，改善体质！冷热水和冰灸的方法都讲了，接下来讲一下冷热浴交替洗澡的原理，就是对人体来说究竟有什么作用呢？首先，冷热浴可以快速改善身体的血液循环和微循环，冷水可以快速把血液调集到内脏器官，而热水又可以很快速的把血液调度到皮肤的表层，在忽冷忽热之间，快速的完成血液的循环，速度非常快捷，试问哪一种运动，可以达到如此好的效果？而且还不用花钱。不过，人们往往对于不花钱的养生方式，并不会太重视，比如阳光，呼吸新鲜的空气，保持好的心情，多点笑容，都不用花钱，但是愿意做到的人是在太少了。另外，冷热水的刺激，可以改善血管和肌肉的弹性，帮助血管、肌肉、神经，得到锻炼，在一张一弛之间得到放松！对改善神经紧张，血管弹性、肌肉紧张有非常大的帮助！相当于你洗一次冷热浴，你全身的血管、神经、肌肉细胞，都处于运动和舞动的状态，就如我前面分享的那样，你放上你喜欢的音乐，边洗边手舞足蹈，这就是最好的运动。什么是好的运动？不是非得到健身房花钱跑步才算运动，不是非得到我这里练瑜伽才叫运动[呲牙]冷热浴的效果绝对比跑步好太多了，而且不会消耗你的体能！其次，冷水洗澡可以增加身体的含氧量，立刻改善疲劳，消除紧张情绪，尤其是冰灸，立刻可以减少身体对氧气的消耗，所以冷水洗完澡，会觉得非常的神清气爽！而且由于是冷水收尾，所以洗完澡，全身很温热，不会觉得冷！最后，冷热浴，可以很大程度上改善我们的体质，对抗细菌病毒的能力会大大提高，在冬季抗寒的能力也会得到提升。这几年我几乎很少再穿羽绒服了，买衣服也省下好多钱呢[呲牙]因为长期的冷热浴，已经让身体适应了外界气温的变化，所以即使突然的天气降温、不小心淋了雨，空气中的细菌病毒增加，对你来说，完全有能力应对，再也不需要小心翼翼我们是大自然数十亿年进化过来的，有着与生俱来的本领和智慧，我们犯的最大的错误，就是把自己当做病人来养，把孩子当做病人来养！然后越养越糟糕！最后再讲一点注意事项女性朋友如果遇到生理期，如果内心有担心可以不洗。我是一直都洗的，因为我觉得生理期也是身体的一种排毒方式。然后秋冬季，把洗澡的时间按照在早上或者上午，晚上适合擦身体！其次，秋冬季，洗澡的频率不要太高，我是一周洗三次，选沐浴露也要擦亮眼睛，最后，洗完澡之后全身涂上椰子油，按摩全身，特别是女性朋友，一定要呵护全身的皮肤，而不是仅仅脸上的皮肤。帮助身体锁住水分，这里再强调一下，如果很容易生病的人，前几次冷热浴之前，先补充好蛋白粉、VC，钙镁片，大蒜素、松果菊，越桔等这些营养素，帮助提升免疫力，做好充分的准备再开始！如果你实在担心的话。冷热浴，是一种物理疗法，对改善皮肤疾病、颈椎腰椎问题、身体的酸胀、疼痛、红肿、跌打损伤、鼻炎、近视、关节痛………，都有非常好的帮助！ 当然前提是你要给身体补充足够均衡完整的营养不然血液循环倒是改善了，可是血液里都是毒素，那循环改善也没啥用呀，受损的组织也因为没有材料可以修复所以再次强调这一点。比如吃好营养早餐，补充最基础的营养素，再加上冷热水交替洗澡，那才是好上加好呀。我们一定要从整体思维去呵护我们的身体而我们分享的每一个方法以及知识点都是阳光森林十八年来无数人经过实践验证而来的，只要去实践一定收获满满。所以不要身在宝藏里还到处去挖矿哦祝福大家，今天的分享就到这里。感谢大家的陪伴，希望对每个人都有收获和帮助！-----本文来自黄丽月老师的分享
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