【原创】读《终身成长》松龄有感（3）（2020-03-01）
一、人际关系：关于相处的思维模式
【【原创】读《终身成长》松龄有感（3）（2020-03-01）】1、爱情
真爱总会令人陷入痛苦和矛盾？通往真爱的路的确不平坦，总是伴有失望和心碎。有些人让这种不愉快的经历在心里留下创伤，并阻碍自己在未来建立满意的两性关系；而另一些人却能让创伤愈合，并开始新的生活。是什么造成了这两种热的差异？这与思维模式有着很大的关系。
固定型思维模式没有给他们提供愈合创伤的能力，而他们能做的就是希望去伤害那个使他们遭受痛苦的人。而成长型思维模式的人正确的反应是去理解和原谅并继续生活他们尝试着去学习对自己和感情来说都有用的东西，让自己在未来可以有更好的生活，而且他们知道如何去继续生活，拥抱未来。
出色的两性关系研究者约翰˙戈特曼说：“每段婚姻都需要努力来保持不脱轨；将伴侣聚在一起和将他们分开的两种力量之间……永远存在一种张力。”与看待个人成就一样，这种认为不需要努力的信念让人们丢失了他们需要的让恋爱关系茁壮成长的关键这也许可以理解为什么这么多恋爱关系最终会以分手告终——因为人们认为，只想相爱就不需要再费力做任何事情。
不要相信心有灵犀！我的伴侣应该知道我的想法、感受和需求，而我也同样应该知道他的。但其实这是不可能的，可我们总是认为两个人应该有心灵感应而不去沟通，最终只会事与愿违。不努力的两性关系是难逃一死的，是不健康的。双方需要努力才能够进行正确的沟通，需要努力才能发现并解决双方不同的期望和想法。这并不是说世界上没有人“永远幸福快乐地生活在一起”，而应该说“他们永远幸福快乐地为双方的关系而努力”。
2、友谊
友谊和伴侣之间的关系一样，我们在友谊中有机会促进彼此成长，并互相肯定。朋友可以给与彼此智慧和勇气，去做出促进成长的决定，朋友可以相互肯定彼此的优点。
你的身边有没有这样的朋友，他总是需要贬低你，才能让他自我感觉良好。这些人可能很优秀，有魅力，很风趣，但是在和他们接触之后，你会觉得自己被贬低了。你可能会问：“我是不是在妄自菲薄？”但其实通常是他们为了抬高自己而建立了这种他优你劣的感觉。他们有可能直接让你出丑，或者对你表现的漫不经心，不管是哪种方法，你都变成了他们确认自己价值的工具（以及牺牲品），有了这样的朋友，你就不需要敌人了。你也是时候和他划清界限了。
人们都说，你在有需求的时候才会知道谁是自己真正的朋友。当然，这个观点也没错，是谁在你遇到困难的时候每天陪在你的身边支持你？然而，我想说的是，你能回答上来这个问题吗:当好事发生的时候你会去找谁呢？当你与完美的另一半相遇，找到了一份好工作，获得了晋升，或者你的孩子取得了成就，谁会为你高兴呢？
（未完待续）
松龄写于2020年2月27日晚
3、害羞
关于害羞，思维模式会交给我们什么呢？为了查明这一点，珍妮弗˙比尔针对数百人进行了研究。她首先是测量了人们的思维模式，评估了他们的害羞程度，然后将两个人分成一组，让他们互相结实。整个过程都被拍摄下来，之后，她让受过培训的评估者看这段影片，并针对他们之间的互动进行评价。
研究结果发现，固定型思维模式者更容易害羞。因为，固定型思维会让人们在意他人的评价，这同时也容易让人们怀疑自己并产生焦虑感。但成长型思维模式者不会受到影响。因为他们会将这种社交场合当成一次挑战。即使感到焦虑，他们也会积极主动地欢迎这种结实新人的机会。他们在社交过程中会表现得越来越不紧张，越来越不害羞，但固定型思维模式者的紧张感并不会减少，他们还会继续做出一些很尴尬的社交举动，比如避免眼神接触或者避免和别人交谈。
可以看到，两种不同的行为模式对人们的交友行为产生了很大的影响。成长型思维模式者可以调节害羞心态，他们能走出去见新朋友，而且在紧张感逐渐消除后，他们和新朋友的关系会正常地发展下去，害羞并没有控制他们。
[培养你的思维模式]
在被他人拒绝后，你是觉得自己收到了评判，感到痛苦，想要报复对方？还是感到很受伤，但是觉得依然可以原谅对方，从中学习，并继续生活？想一想你经历过的最糟糕的一次拒绝。想想你当时的全部感受，看你能否从成长型思维模式的角度你看待问题。你从中学到了什么？这件事是否让你知道你在生活中到底想要什么，不想要什么？它是否交给你一些能够为你日后的感情带去帮助的积极手段？你能原谅这个人并希望他以后一切安好吗？你能摆脱痛苦吗？
想象一下你理想中的恋爱关系你是否认为两个人应该完全相容——没有分歧，没有妥协，也不需要努力？请重新考虑一下，每段关系中都会有很多问题。尝试着从成长型思维模式的角度来思考：问题可以变成促进彼此理解、提升亲密度的工具。让你的伴侣说不出同意见，仔细倾听，然后耐心并真诚地讨论问题。
你是否像我一样喜欢责怪别人？把责任都推到对方身上不利于感情的发展。你可以在想象中创造一个形象，把责任都推给他。但更好的做的法是，慢慢让自己变得不轻易指责别人。不要总是想着别人有错误并埋怨他们。这也是我平时努力的方向。
你是一个害羞的人吗？如果是，那么你真的需要成长型思维模式，即使它治不好你的害羞，至少也可以帮助你维护正常的社交互动。你下一次进入一个社交场合的时候，要抱有这样的念头：社交能力是可以提高的，社会互动是用来学习和享受的，而不是用来评判别人的。试着多训练自己用这种方式想问题。
二、思维模式的传播
父母说的每一句话、做的每一个行动传递出一条信息，这些信息告诉孩子们如何看待自己。这条信息可能是固定思维模式：你的能力永远不会变，而我正在对你的能力进行评判也可能是成长型思维模式的：你是一个不断成长的人，我对你的成长很感兴趣。其实孩子们对待这些信息的敏感和关注程度是非常惊人的。
孩子们都喜欢被表扬，他们尤其喜欢别人表扬自己的智力和天赋这种称赞确实能给他们打气，给他们带来特别的喜悦感，但这种感觉只能维持很短的时间。一旦遇到棘手的问题，他们的自信心就会消失，积极性也会跌到谷底。如果成功意味着他们很聪明，那么失败则意味着他们很愚蠢。这就是固定思维模式的思考方式。
很多父母认为，通过表扬孩子的头脑和天赋——他们可以给予孩子们持久的自信心——就像送给孩子一份礼物一样，但事实上这行不通，还起到了反效果。这种做法会让孩子在遇到困难，或者任何事出现问题的时候，立即对自己产生怀疑。如果父母真的想送给孩子一份礼物，最好的礼物就是教会他们热爱挑战，从错误中吸取教训，享受努力的过程，不断学习。只有这样，孩子才不会成为赞扬的奴隶。他们将拥有一种可以建立和修复自信心的终生有效的方法。
传递注重过程和成长的信息。我们应该避免某种特定方式的赞扬——那种对他们智力和才能做出评价的赞扬方式，或是让他们觉得我们并非为了他们所付出的努力，而是为了他们的智力和才能感到骄傲和赞方式。
我们可以随心所欲地夸奖孩子们以成长为目标的努力过程——夸奖他们通过自身的实践、学习、坚持不懈和有效的学习策略达到的成就。而且我们可以在和他们谈到其成就时，更倾向于表示自己欣赏和赞扬他们所付出的努力和所能做出的选择。比如“你的进步表明你真的为你的考试付出了很多的努力。你反复阅读了资料，画出了重点，对自己进行了巩固复习和测试。你的方法很有效。”“你为解决着道数学题尝试了很多种方法，直到你成功的解决了这道难题，我喜欢你的这种做法，你开动脑筋想出了很多不同的方法，最终找到了解题方法。”“每个人的学习方式都不同，我们应该继续尝试，找到适合你的方法。”
还有一点要注意的：有些时候，我们注意到要赞扬孩子的成长，但是却在谈论别人家孩子时把一切都毁了，“她真是个天才，天生就聪明、他从小就笨……”。当我们的孩子听到父母给予别人固定的评价时，会受到固定思维模式的影响，他们会想，我是不是下一个呢？
父母为孩子设立目标，并对他们抱有期待和理想，这是很自然的一件事，但有的理想是有益的，而有些却没有。
当父母为孩子设立了一个固定型思维模式的理想目标时，他们其实是要求孩子符合一个聪明、有天赋的孩子的模型，否则就会被认为没有价值。他们没有留给孩子犯错的空间，也没有留给孩子展现自我个性的空间——孩子自己的兴趣、性格、欲望和价值受到了压抑。慢慢的很多父母说对于孩子拒绝接受他们的意见和表现出的逆反而感到自己束手无策。
当父母帮助孩子建立一种成长型思维模式的理想形象时，他们给了孩子一个奋斗目标他们同样给了孩子成长的空间，给他们空间长成拥有完整人格的人，用他们喜欢的方式为社会做出贡献。
许多教育者认为，可以通过降低标准让学生们体验成功，增强他们的自信，提高他们的成就。这和过分称赞孩子的智力有何区别？这种方法起不到什么作用，降低标准只会培养出受教育水平不够的学生，他们只能做很简单的工作，还自视甚高。当然，如果学校里只是一味地提高标准，却不教给学生达到这些标准的方法，一样会带来灾难的，这样会促使那些准备和学习动力不足的学生失败并最终想辍学。
老师如何传授成长型思维模式呢？这就要求老师在教学过程中注重学生的理解，而不是简单地让学生死记硬背知识，规律和步骤。如果数学老师对概念的理解进行教学，并给予学生反馈，让他们去进一步理解，并在之后让学生修改自己的作业，去体会和表明他们进一步理解了知识，这些老师教出来的学生在数学方面会逐渐走向成长型思维模式，而且这些老师的学生们认为他们的数学能力是可以发展的。
[父母、教师如何培养你的思维模式]
父母的一言一行都在向孩子传递着信息。明天，听一下你对孩子说的话，将它转换成你想传达的信息这个信息是“你的能力是永恒不变的，我会评价你的能力”还是“你是可以发展的，我对你的发展很有兴趣”？
你是怎样称赞孩子的？记住，称赞孩子的智力和才能这种做法虽然很有吸引力，但会向孩子转递固定思维模式的信息。这会让他们的自信心和积极性变得脆弱不堪。相反你要试着注意他们做事的方法——他们采用的策略、他们的努力或选择。试着这样做，看看效果。当你的孩子闯祸时，注意你自己是怎样说和做的。请记住，建设性的批评能帮助孩子理解如何去弥补自己的错误，给孩子贴标签或者轻率地原谅孩子是不可取的。在每一天结束时，把你给孩子提出的建设性的批评（和对他们做事方法的称赞）记下来。
如果你是一名教师，记住，降低标准不能促进孩子们自尊的提升，但仅仅提高标准，却不告诉学生们如何达到这个高标准，也是行不通的。成长型思维模式给了你方法，既能让你设立高标准，也能让学生有能力达到这个标准。尝试在成长型的框架下阐明观点，并给予学生关于他们做事的过程和方法和反馈。我相信你会喜欢这种做法带来的结果。
你是否认为，反应慢的学生永远拿不到好成绩？他们时否认为自己永远都是笨蛋？你应该去弄清楚他们不懂的地方，以及哪些学习方法他们没有采用过。记住，优秀的教师相信才能和智力的发展，而且更关注学习过程。
作为父母、老师，我们肩负着他人的命运。他们是我们的责任，也是我们能影响的对象。现在我们知道了，成长型思维模式扮演着重要的角色，能帮助我们完成我们的任务，帮助他们发挥他们的潜能。
三、通往成长型思维模式的旅程
第一步：接受。去拥抱你的固定思维模式，其实我们每个人都有一部分固定思维模式。我们每个人的思维都是成长型和固定性的混合物，这没什么可羞愧的，但即使是我们要接受自己的一部分固定思维模式，也并不代表我们要去接受它高频率出现的事实，以及接受它出现时给我们带来的危害。
第二步：观察。要明确是什么激发了你的固定型思维模式。那个固定型思维模式的人格会在什么时候回来？可能是你在面对一个巨大的新的挑战的时候、可能是你为某事奋斗但进入死胡同的时候、也可能是你觉得遭遇了巨大失败的时候？当你发现并明确了激发它出现的的原因，不要急着去评价，先观察一下。
第三步:命名。让我们给固定型思维模式的人格起个名字。你可以起一个你不喜欢的名字，以此来提醒自己这不是你想要成为的人。
第四步：教育。教育这个有着固定型思维模式的人格，你给起了名字的这个人格。教育他，让他和你一起走过这段旅程。
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改变也许很艰难，但是做出改变的人都会告诉你，他们的生活变得更好了。他们有了以前不曾拥有的东西，体验到了以前不曾拥有的感觉。改用成长型思维模式看待问题能解决我所有的问题吗？不能。但我们会因为这种思维模式成为一个更积极、更有勇气、更加开明的人。
现在，改由你来决定是否该做出改变了。也许应该改变，也许无须改变，但无论你选择是否改变自己的思维模式，请你记住这种成长型思维模式，如果你遇到了困难，就去试试这种思维模式。它会一直在那里等着你，为了展示通往未来的道路。
松龄写于2020年3月1日傍晚
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