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《执迷》读书笔记

【《执迷》读书笔记】“救世主恋人”从小就相信，如果父母那些糟糕的问题能够被解决，他们就能得到爱。
制定治愈课程：
转移你的注意力，你必须把注意力从恋人身上转移到自己身上，开始对自己的心理健康负责。找回错位的尊严，自信，自我价值感以及好好恋爱，享受爱情的能力。
放轻松，慢慢来。给自己的执迷记本账。理解日记上的问题。区分想法，感受和行为。解析自己的行为。
关闭“执迷系统”：给感情放个假（两周），规划你的情感假期。用意志力截停执迷行为。夺回自己生活的控制权，给你的行为划出底线，化冲动为选择，找一个感情之锚，走出孤立（建立家人，朋友间的群居生活，多参加活动），找到其他的兴趣，做让你开心的事。
给自己的执迷记本账：
日期，时间和以下六个问题。
1.是什么出发这个想法的
2.我想了些什么
3.我有什么感受
4.我想做什么
5.我做了什么
6.结果怎样5
建立真正亲密关系的真谛在于：双方要共同探索和发现彼此。
感悟：我们的行为模式都可以从小时候找到根源，不断发现并调整，才能活出自己的模样。我是一个“救世主”情结严重的人，总觉得付出更多，就会拯救身边更多的不开心，把别人的快乐当成自己的责任，实际上这些都是他们自己的责任，而我的责任是让自己活得幸福，快乐，为自己的人生负责。识别和界定这些并不容易，我会在以后的生活里，不断地践行，活成自己人生的主人，不断降低他人对自己的干扰。

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