养肝|身体出现1痣、2红、3多，小心肝已受损，需要开始养肝了( 二 )
做三事
1、晨起喝水，净二便
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清晨，要及时净二便，不要憋尿、憋便 。
一旦憋着不起床，会加重肝肾负担，导致肝脏中毒 。
起床后，喝一杯水温，可补充水分，又可促进排毒，十分有益 。
所以，清晨要及时排便，不可隐忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳 。
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2、饭后静坐，多闭目
吃过饭后，最好是静坐一会，
饭后10-30分钟内，保持静坐 。
并且，坚持闭目养神，有益肝脏健康 。
饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少 。
如此一来，供血量不足，会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能 。
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闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食 。
因此，养成饭后静坐闭目的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处 。
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3、睡前敲腿，通经络
肝气一通，百脉皆通 。
晚上睡觉前，敲敲大腿，可疏通肝气 。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部 。
从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中 。
敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同 。
这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康 。
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