口腔异味|口臭到没朋友，自己竟然闻不到！从不口臭的人，99％都在做这6件事( 二 )
01口臭是怎么来的
口臭可以分为3种：
真性口臭（生理性、病理性）、假性口臭和口臭恐惧症[4]
真性口臭是一种明显的口臭
强度超过了大家能接受的程度
可进一步细分为生理性口臭和病理性口臭
生理性口臭主要是指
不良生活和卫生习惯引起的短暂口臭
比如，一觉醒来，嘴里有股浓郁的怪味
吸烟或者吃过臭豆腐、大蒜后，口腔中出现异味
这些都是生理性口臭
一般情况下，好好刷个牙，基本就能解决
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（图片来源：soogif）
病理性口臭是指疾病引起的口臭
又分口源性和非口源性
其中80%～90%都属于口源性口臭[5]
牙齿上堆积大量菌斑、牙结石
或患有牙龈炎、牙周炎、龋病等疾病
都可能导致口臭，即口源性口臭
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胃食管反流病导致的胃酸反流
可能引发间断口臭，这类就是非口源性口臭
假性口臭是指
患者顽固地认为自己存在口臭
他人却察觉不到
通常情况下
通过咨询医生和简单的口腔护理可得到改善
口臭恐惧症是指
在真正的口臭或假性口臭治疗后
患者还坚持认为自己患有口臭
却没有任何证据证明存在口臭
是一种心理问题
只能说，后两种“口臭患者”太有自知之明
而真性口臭的人，是太！不！自！觉！了！
02要想不被嫌弃，记住下面几招：
早晚刷牙、饭后漱口
时间要够，每次最少2分钟
推荐改良巴氏刷牙法（下图）
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牙要刷，舌头也要刷
仔细刷舌头，能去除75%的挥发性硫化物[6]
硫化物，就是臭屁的主要成分！
可以用软毛牙刷或刮舌器，轻柔拂刷舌头
从里往外带过“舌苔”前后
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【口腔异味|口臭到没朋友，自己竟然闻不到！从不口臭的人，99％都在做这6件事】及时清理口腔
饭后用牙线认真清理食物残渣和牙菌斑
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控制饮食
刺激性、气味强烈的食物，如蒜、韭菜、臭豆腐
不易消化、油腻的食物及熏肉制品
要！少！吃！
自觉点！
如果你的社交需求比较旺盛
又碍于口臭不好发挥
建议和朋友直面交流时
可以戴一个口罩来缓解气氛
避免出现不必要的“微笑”
看医生
如果上面的方法都不好使
就要到医院看看了
先挂口腔科，排查和治疗口源性口臭
如果效果不好，可能要去消化内科了
彩蛋：如何委婉地告诉别人有口臭？
办法真有，但考验感情
豪放派
对着ta的嘴深吸一口气
然后浮夸地倒退数米
配上惊恐万分的表情：
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或在对方索吻时
一脚把ta踹开，嫌弃地送上一句：
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婉约派
试着去关心一下他
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或者大方地送出一颗口香糖
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如果还不够用，还可以试试下列金句：
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