负面情绪|一滴眼泪能缓解一周压力？试试哭泣疗法！
西班牙《理智报》9月9日刊载题为《为什么要多流泪？》的报道指出，哭泣对身体有很多好处 。报道摘编如下：
一声啼哭是我们降生到这个世界的第一个信号，但从青春期开始，哭泣就开始和消极悲观挂钩，于是我们学会了压抑 。很多男孩从小就被教育“男儿有泪不轻弹”，仿佛眼泪会冲淡男子气概，或者说我们展现脆弱的一面时会显得不那么专业 。
然而，日本专家寺井广树却在东京成功创办了哭泣疗法课程 。他认为，哭泣是一种释放情绪、改善心情的有效手段 。对他来说，哭泣是一种宣泄行为 。一滴眼泪甚至具有缓解一周压力的效果 。
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▲图片来源：视觉中国
人可以因为伤心和沮丧而哭泣，也可以因为快乐而哭泣 。哭泣是我们与生俱来的行为 。但矛盾的是，这也是让我们深感惭愧的一种行为 。哭泣是人生发展历程中不可或缺的一个要素 。眼泪可以转化我们的负面情绪，而这也是为了解决问题而迈出的第一步 。有时候，泪水甚至比语言更有效，尤其是当我们想要沟通，却连自己的感受都不知道如何传达的时候 。
眼泪具有很多积极作用，不仅能让我们从压力中解脱出来，还能让我们的副交感神经系统发挥作用，进而达到放松和调节紧张情绪的效果 。随着我们心情的变化，眼泪的成分也是不同的 。比如，当你伤心哭泣时，身体会分泌出激素，可作为天然的止痛剂，让你放松和睡眠 。哭泣会释放两种激素，催产素和另一种具有类似阿片类药物作用的激素 。这两种激素都具有平静、缓解和克服疼痛的功效 。
如果我们想要表现得坚强，或者不想让别人担心而抑制哭声，内心就会积累负面情绪，进而诱发情绪障碍，导致我们陷入抑郁、压力或焦虑之中 。此外，通过哭泣，我们还可以清除肾上腺素和去甲肾上腺素这两种对我们机体有毒害作用的物质 。
泪水对我们身体的另一个好处是可以保持眼部水分，对抗积聚在该区域的细菌，并为角膜供氧 。泪水能润泽眼睛，有利于保持良好视力，尤其是在这个时时刻刻都离不开电子设备的现代社会 。
微信编辑 | 董磊
微信审核 | 丁扬
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