体质|怎么养成易瘦体质？坚持4个好习惯，你也能慢慢瘦下来
每个人都希望拥有易瘦体质 ， 多吃不发胖 ， 可以尽情享受美食 。但是 ， 理想的丰满的 ， 而现实是 骨感的 。很多人由于贪吃导致逐渐发胖 ， 但是胖起来容易瘦下来却很难 。
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3、三餐定时饮食 ， 细嚼慢咽
现代人忙着工作饮食没有规律 ， 年纪轻轻就有肠胃疾病 ， 各种胃溃疡、胃穿孔、胃溃疡疾病缠身 ， 导致身体素质下降 。而饥一顿饱一顿的行为 ， 会让你养成易胖体质 ， 更容易发胖 。
养成规律进食的习惯 ， 有助于肠胃健康 ， 让肠胃有规律吸收运转的记忆 。饭前可以先喝一杯水提升饱腹感 ， 吃饭的时候要放慢吃饭 ， 避免吃撑 ， 饭吃八分饱即可 ， 多吃蔬菜 ， 少吃过度烹饪的食物（煎炸类食物） ， 避免便秘的情况发生 ， 让身体保持良性循环状态 ， 有助于健康体质的养成 。
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4、少吃垃圾食品 ， 多吃天然蔬果
吃什么样的食物 ， 你就会变成什么身材 。经常吃过度加工、高糖分、煎炸类食物的人 ， 你会逐渐变成一个臃肿的胖子 。不健康的食物会加重身体负担 ， 食物毒素积累体内 ， 引发各种疾病 。
而多吃 天然、少加工食物的人 ， 比如西兰花、苹果、白菜、黄瓜、橙子等蔬果 ， 鸡胸肉、蛋类食物、奶制品、牛奶、海鲜等优质蛋白 ， 以及各种复合碳水主食 ， 既能补充营养 ， 还能减轻身体负担 ， 肠胃比较健康 ， 身体代谢水平也会比较高 ， 更容易养成易瘦体质 。
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【体质|怎么养成易瘦体质？坚持4个好习惯，你也能慢慢瘦下来】因此 ， 我们需要选对食材 ， 保持清淡的烹饪方法 ， 控制合理的热量范围 ， 才能慢慢瘦下来 ， 拥有一个更健康的体质 。
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