睡眠瘫痪|遭遇“鬼压床”，试试这个方法，帮你放松！
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遭遇“鬼压床”，试试冥想放松
英国剑桥大学、意大利科学健康研究所和博洛尼亚大学等机构的科研人员发现，冥想放松可以用来治疗睡眠瘫痪，也就是我们俗称的睡眠麻痹或“鬼压床” 。
睡眠瘫痪是一种涉及骨骼肌瘫痪、发生在睡眠开始或刚刚醒来时的状态 。虽然暂时无法移动肢体，但人们能敏锐地意识到他们周围的环境 。多达1/5的人经历过睡眠瘫痪，这可能是由睡眠剥夺引起的，而且更常见于精神疾病（如创伤后应激障碍）患者 。它也常见于嗜睡症，这种睡眠障碍是指包括白天过度嗜睡和突然对肌肉失去控制 。
【睡眠瘫痪|遭遇“鬼压床”，试试这个方法，帮你放松！】发表在《神经病学前沿》上的这项研究成果认为，冥想放松可以作为一种相对简单的治疗方法来帮助睡眠瘫痪人群应对恐惧 。该研究团队选取了10名有过睡眠瘫痪经历的嗜睡症患者，对他们采取了冥想放松疗法的初步研究 。
在研究的前4周，冥想放松组的人平均经历了14次睡眠瘫痪，睡眠瘫痪引起的幻觉所造成的障碍的严重程度为7.3分（评分量表共计1~10分，分数越高越严重） 。在研究的后4周，睡眠瘫痪的总发生次数降低到6.5次，严重程度降到了4.8分 。（摘自《北京青年报》，编译/郑升芳）
文中图片来自网络
编辑 || 李璐 李娜
值班主任 || 范宏博
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