抑郁症|我要爆炸了！拿什么拯救你，我失控的情绪？( 二 )
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我们情绪失控表现出来就是可怕的愤怒反应，也可能是哭泣或逃避问题 。现在我们大发雷霆了，来看看我们的指尖和中脑相距多远，当我们情绪失控时，我们楼上和楼下的大脑不能彼此沟通，我们的情绪太过强烈无法清晰地思考不能用和平的方式解决问题 。
03 如何不失控？
所以我们该如何让自己不要情绪失控呢？这要从我们意识到自己就快要情绪失控开始，然后我们把温度调低，这样就不会失控了 。
还记得我们在视频开头说到的足球比赛吗？没能踢球感到很沮丧，也许你会觉得肚子发出隆隆声或是感到脸发热，心脏是不是开始狂跳？双手是不是紧紧握住？是不是觉得受挫？失望和愤怒这些都是强烈情绪的类型，全都表明了你也许正在接近失控 。
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如果你感到要开始失控了，那么最好是在失控前走开，深呼吸，以及找一个成年人谈谈这个人可以是你的父母、祖父母、教练、老师或一个在你身边你信任的成年人 。他们能帮你想解决问题的策略，等你冷静下来，你楼上的大脑也准备好去和平解决问题了 。
如果你已经失控，同样是那些你信任的成年人会给你一些时间和空间冷静，然后你们一起解决问题，等你楼上的大脑重新负起责任 。你可以说出自己的事来获得帮助，以第一人称做陈述能让你向成年人表达自己的需要：我需要一个拥抱我，需要你听一听我想说的事，我需要再一次的机会，我需要独处一下我需要散个步，我想让你看到我能做好……
了解更多关于大脑及其工作原理能帮助我们理解我们的情绪，并成为一个和平解决问题的人 。当我们去倾听我们的身体和大脑，我们可以将面对的挑战转变成一次学习和成长的机会 。
【抑郁症|我要爆炸了！拿什么拯救你，我失控的情绪？】
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