减肥|节食减肥不靠谱，坚持4个方法，帮你减掉多余脂肪
【减肥|节食减肥不靠谱，坚持4个方法，帮你减掉多余脂肪】在减肥的小伙伴一定听过节食减肥，也是大部分人经常用的减肥方式，为什么呢？因为节食减肥减掉轻松，只要不吃东西，就能瘦下来 。又不用运动，又不用流汗，谁都愿意通过节食来减肥 。
但你要知道，节食减肥是一种不健康的减肥方式，很多人都把节食减肥当作一种“非常好”的减肥方式，现在也有大部分人都一直在效仿着 。
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方法3、多喝水，不喝饮料
在生活中一些胖子往往都特别喜欢喝饮料，这也是导致身体肥胖的原因之一 。因为饮料（包括奶茶）都含有非常高的糖分，热量也十分高，经常喝饮料导致身体发胖是必然的 。如果你有经常喝饮料的习惯，那么想要让身材瘦下来，必须要戒掉这个习惯，用水来替代饮料 。
无论是男生女生，平时都要少喝饮料，多喝水，才能提高身体代谢能力，促进燃脂效率 。同时，还能促进肠道蠕动能力，让身体及时排出废物，能够起到排毒养颜的作用 。
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方法4、加入力量训练
减肥为什么要进行力量训练，不是增肌的吗？其实很简单，你在进行有运动过程中，身体虽然会消耗脂肪，但是，肌肉也会被消耗 。而身体肌肉含量下降，就意味着身体代谢能力也会下降，从而导致减肥速度缓慢，也容易进入减肥平台期 。
所以，减肥期间也要加入力量训练，才能提高身体的肌肉含量，促进代谢水平，帮你消耗更多热量 。
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力量训练我们可以不去健身房也能进行，比如，可以做深蹲、俯卧撑、箭步蹲等徒手训练 。而在进行徒手运动过程中，我们最好备上一张瑜伽垫，不仅能起到防滑作用，还能减少运动过程中受伤的几率，更好的保护你的脊椎、膝盖等关节 。
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