高尿酸血症|作为医生，俺给年轻高尿酸血症病人写了一封信，真心希望您能签收！( 二 )
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所以如果您的家人当中有高尿酸血症以及痛风的患者，那么您也应该注意了 。
●体重、高热量饮食 。在临床当中，只要出门诊的时候，看到有年轻人一瘸一拐走进来，体重偏大的，除了外伤等原因，往往都是痛风患者 。我们现在的家庭环境好了，饮食也越来越丰富，很多年轻人呢认为自己的身体比较活跃，体重超标也不在乎，饮食往往是重油、重盐、重糖以及重辣，这些对于我们的身体都会造成很大的影响，当体重超标，甚至出现肥胖以后，会导致胰岛素抵抗，会导致整个血糖、血脂以及血尿酸的代谢均出现异常，最终诱发痛风的发作，甚至有可能导致糖尿病、高血压等慢性疾病，请大家记住这些疾病已经不再是中老年人的专利，在年轻人当中也越来越高发了 。
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●饮酒以及含果糖比较高的饮料 。在青少年以及年轻人当中诱发痛风的因素，有一个是比较容易被忽略的，那就是含果糖比较多的饮料，现在有很多的年轻人不喝水，只要感到口渴，喝的一定是饮料，在这些饮料当中含有丰富的果糖，而果糖经过代谢以后是非常容易导致尿酸异常升高的，最终诱发痛风的发作 。
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另外还有一些年轻人比较喜欢饮酒，饮酒会导致尿酸排泄的障碍，会促进尿酸的形成，最终导致高尿酸血症，有可能诱发痛风的发作 。
●熬夜 。熬夜是导致很多年轻人出现痛风以及高尿酸血症的原因之一，这一点也很容易被忽视，很多年轻人受到学业以及工作的压力，熬夜的时间非常长，每天睡眠的时间可能不到3~4个小时，大家要知道我们体内的尿酸，它主要是通过肾脏去排泄的，有近80%的尿酸是通过肾脏排泄的，有研究显示如果我们每天熬夜，睡眠时间小于7小时，肾脏的功能将会明显的发生快速退化，这也是导致人们出现尿酸异常的原因之一！
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●剧烈运动 。另外还有一个导致年轻人患上高尿酸血症及痛风的原因就是剧烈运动，很多人认为运动对于降尿酸有好处，这是对的，但运动也要分什么样的运动，过度激烈的运动，会导致人们在运动过程当中出现脱水，诱发尿酸的波动，而且剧烈的运动本身也会导致尿酸生成的增加，抑制尿酸的排泄，增加痛风风险 。
当然诱发尿酸异常的因素还有很多，但是在年轻人群当中，这些因素是比较常见的 。
那么，如何避免尿酸异常呢？
既然我们讲到了容易导致年轻人出现尿酸异常的原因，那么我们就可以尝试避免它 。
●建议年轻朋友们在日常生活当中一定要注意自己的饮食，饮食一定不要热量过高，不要大量的摄入像汉堡以及一些油炸食品，这些食材当中往往热量都太高了，非常容易导致我们体重的异常，而且饮食不要过咸 。日常生活当中要适当的增加蔬菜的摄入，要喝奶，要多吃富含维生素c的食材，这些饮食往往与尿酸的增高是呈负相关的 。
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对于海鲜、尤其是贝类海鲜、长时间熬煮的肉汤以及火锅等高嘌呤的食物，可以适当的摄入，但不要摄入的频次过高，摄入的量太大，虽然这些食材年轻人比较喜欢，但我们的身体同样也非常重要，每月吃1~2次就可以了 。
尤其是在朋友们聚餐的时候，更是要注意自己的饮食，有的时候吃点海鲜、喝点啤酒或者是白酒之后，再喝点饮料，妥妥的一顿聚餐就可以把尿酸升高到1000以上，这样的情况越多，导致出现高尿酸血症以及痛风的几率也自然就越大，而且也非常容易导致发胖，诱发胰岛素抵抗 。
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