高尿酸血症|作为医生，俺给年轻高尿酸血症病人写了一封信，真心希望您能签收！( 三 )
在日常生活当中要多饮水，要关注自己的尿量，每天饮水控制在2000~3000毫升左右是比较适合的，一定要减少含果糖比较多的饮料的摄入，而且最好要忌烟、忌酒 。
●一定要保证自己的睡眠，尽量减少熬夜的时间，尽量减少熬夜的次数非常的重要 。我们的身体就像一块大电池，我们的睡眠就像给电池充电的时间，如果我们不能保证正常的睡眠，这块电池损耗的也自然就会加快，前面已经提到了长时间的熬夜，会导致肾脏功能的衰退，那么也自然的就会影响尿酸的代谢，而且长时间的熬夜对于肝功能损害也是比较大的 。另外很多朋友们尤其是年轻朋友们在熬夜的时候，往往会感到饥饿会出现加餐的情况，外卖，往往是高盐、高油脂、高热量以及高糖的食物，这种情况非常容易导致体重的增加，会导致消化系统以及尿酸异常等很多身体上的问题 。
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●要注意保暖 。很多年轻人为了时尚，为了显身材，不太注意自己的保暖，天气比较冷的时候，仅仅穿一条线裤就可以在外面活动了 。但是大家也要知道，寒冷是诱发痛风发作的一个因素之一，尤其是对尿酸已经出现异常的朋友们和女性朋友们来说，影响往往会更大，建议大家一定要注意保暖，尤其在睡眠的时候，天气如果变化比较厉害，适当的盖一床棉被是很好的选择 。这天气炎热的时候，最好也不要长时间都处于空调房内，因为温度下降容易增加尿酸盐结晶形成的可能性，而且也会刺激到患者，出现痛风的发作 。
●科学合理的运动 。运动对于年轻人来讲太重要了，科学合理的运动会让人的精力更加丰富对身体的健康也非常有好处，会让年轻人有一个更好的学习和生活的状态 。但也请大家注意，运动一定不要过于激烈，慢跑、骑自行车，对于年轻人来讲是比较好的选择，大家在运动的过程当中呢，也要注意补充水分，千万不要等到口渴得特别厉害再补水，这样容易导致尿酸的浓缩 。
不要轻信谣言！
还有一点谢医生要告诉那些比较关注自己身体的年轻人，现在有一些谣言说腰疼，说半夜睡眠的时候口渴，还有说血尿或者是尿液当中泡沫多，就是尿酸高了，这都不靠谱，大家不要相信 。
能够导致以上这些症状的原因有太多种了，如果想要明确自己的尿酸是否升高，那么清淡饮食2~3天以后，空腹到医院去做一个血尿酸化验就可以了，费用很低，也不耽误时间！
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总结
这封信我相信可能不会有很多人会打开，但是谢医生也要坚持把这封信写完，为什么呢？因为谢医生在工作当中看到了有太多的青少年或者是年轻人已经遭受到了高尿酸血症以及痛风的折磨，看着这些年轻人，在这么早的时候就出现了这样的疾病，谢医生是感到非常焦虑的 。
大家都知道身体是革命的本钱，很多年轻人即使知道自己得了痛风，由于年龄小，不懂控制，也不会很好的去控制自己的尿酸，所以导致一些年轻人在30~40岁左右这个阶段就开始出现大量的痛风石了，有些年轻的患者已经开始出现了肾功能的异常，甚至肾衰，可以说每一天都在受痛风这个疾病的折磨，而且到了这个年龄段上有老、下有小，怎么去面对工作和生活呢？
有些年轻的朋友可能觉得谢医生有点过于担忧了，但谢医生要告诉大家，根据2019年的痛风治疗指南数据显示，我们国家的高尿酸血症患者已经达到了人口基数的13.3%，这说明有将近2亿人已经出现了尿酸的异常，而且这个数值还在不断的长，而且已经开始蔓延到了年轻人、青少年！可能在您身边没有这样的患者，但是我们医生每天都要接触大量的病人，可以明显的感受到，这些年，年轻人遭受痛风折磨的患者越来越多了 。
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