尿酸|尿酸升高,身体会有3种表现,想要降尿酸,坚持做好6件事
很多人第一次听说“高尿酸”这个词,是在体检中被告知的,大家对高尿酸比较陌生,但是提起痛风很多人就会很熟悉,其实痛风就会由高尿酸引起的 。
高尿酸血症是一种由于体内嘌呤代谢异常而出现的代谢性疾病,也成为是慢性疾病的“第四高” 。
高尿酸本身不可怕,最危险的就是高尿酸的并发症,长期的尿酸升高不仅会引起痛风,也会诱发肾脏疾病,心脑血管疾病等 。
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三、关节常有刺痛感
长期的尿酸升高,尿酸结晶最容易堆积在关节处,引起关节刺痛,但是往往很多人会因为是关节疾病而忽视尿酸的检查 。
随着尿酸的升高,疼痛发作频率也会增加,从一年发几次、几个月发一次到一个月发几次,这时应及时去医院诊断,避免病情加剧 。
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生活中,降尿酸做好6件事!
1、减少高嘌呤食物摄入
少吃调味料,蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料中含嘌呤含量也很高,并且这些调味料都是经过提炼、浓缩加工后的成品,其嘌呤含量非常高,可短时间内迅速升高体内的尿酸水平 。
少喝酒,酒精不仅含有嘌呤物质,并且酒精会促进嘌呤的吸收,增加高尿酸或痛风的风险 。
少吃动物,嘌呤含量高,并且动物内脏这样的食物中含有一些毒素,是高尿酸人群无法消化或化解的,增加身体负担 。
此外,海鲜、饮料、牛羊肉等食物尿酸高的人要合理控制 。
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2、勤喝水
肾脏排出尿酸主要与肾脏的排泄功能有关,肾脏将血液中的尿酸过渡到尿液中时,会有几次重吸收尿酸使其再次进入血液的过程,此时多喝水,有助于减少尿酸的重吸收,可以辅助促进尿酸的排泄 。
尿酸高的人,更要多喝,至少应该达到2000ml 。
或是平时常饮一些草药茶,两餐之间用金兰菊叶茶泡水,是不错的选择 。
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金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入 。
【尿酸|尿酸升高,身体会有3种表现,想要降尿酸,坚持做好6件事】中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高 。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定 。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率 。
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3、坚持运动
研究发现,肥胖或是长期久坐的人患高尿酸,痛风的几率更高 。
主要是身体的代谢慢,内分泌调节功能下降、胰岛素增多等都会抑制尿酸的排泄,进而诱发高尿酸血症的发生 。
为此,平时一定要养成学会运动的习惯,尽量增加减脂的有氧运动,少做一些无氧运动 。
适量的运动能提高机体新陈代谢,促进尿酸排泄,也利于控制体重,预防肥胖 。
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4、保证睡眠
良好的睡眠,是预防一切疾病的基础 。
如频繁的熬夜,晚睡,会打乱身体的正常的生理功能,进而诱发多种慢性代谢性疾病 。
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