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五仁月饼|一块五仁月饼的热量，相当于8碗米饭？

又要过了今天在减肥么？
五仁月饼|一块五仁月饼的热量，相当于8碗米饭？
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一碗米饭（100克）热量大约为116大卡
1、广式火腿五仁
（100克约924.25大卡）
五仁月饼|一块五仁月饼的热量，相当于8碗米饭？
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2、蛋黄红豆沙
（100克约845.27大卡）
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3、水晶五仁
【五仁月饼|一块五仁月饼的热量，相当于8碗米饭？】（75克约670大卡）
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4、蛋黄莲蓉
（75克约646大卡）
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5、苏式果仁月饼
（75克约576.7大卡）
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6、玫瑰豆沙
（30克约273大卡）
五仁月饼|一块五仁月饼的热量，相当于8碗米饭？
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PART 2
月饼的正确食用方法
一个月饼等于八碗米饭？看到这些信息，估计很多人都“望饼兴叹”了！
但有时候家庭聚会，盛情难却，明知热量超标，我们免不了还是要吃一点，以下几个小方法可以帮你忙！
1、浅尝即可
五仁月饼|一块五仁月饼的热量，相当于8碗米饭？
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将一个月饼分切成 4-8 份，与家人、好友一起品尝，少量享用，避免过量进食 。
2、减少当天主食
若当天吃了月饼，必须减少主食的摄入量，避免摄入过多糖量与热量 。
3、注意正餐烹调方式
吃月饼时，正餐应该选择低油烹调，如使用烫、凉拌、蒸、煮等烹调方式，增加蔬菜摄取足够的纤维 。
4、多吃低升糖指数食物
多吃杂粮、豆类、蔬菜、水果等低升糖指数食物，增加饱足感，同时补充维生素 。
5、餐后运动
饭后休息一下再进行适量活动，和家人一起散步聊天，也可以消耗一部分热量 。
最后，再提醒一下大家，每逢佳节胖三斤，长假要管住嘴哦！
PART 3
月饼好吃，也要因人而异
五仁月饼|一块五仁月饼的热量，相当于8碗米饭？
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特
别
提
醒
糖尿病患者，因为月饼是高糖、高脂、高热量的特性，要切记少量食用，更不要狼吞虎咽 。可在正餐中代替部分主食食用，搭配蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物来平稳血糖 。
或者选择市面上的“无糖月饼”，这里的无糖是在制作中“糖”的选择上，选用一些糖醇来替代原本的蔗糖或淀粉糖，这些糖甜度与蔗糖类似，但是热量低了很多 。但无糖月饼也不是可以无节制的食用，其中油的含量也不低，食用太多也不利于控制血糖 。
高血压患者，要尽量少食“咸味”，如“鲜肉月饼”等 。其他慢病患者也要遵循“限量”，也可以代替部分主食 。
来源：千龙网

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