衰老|人衰老从腿开始，5个表现可能意味着开始衰老，如果不是值得庆幸
人们都不想衰老 ， 因为衰老往往意味着身体变差 ， 容貌也会逐渐失去 ， 这是很多人难以接受的 。
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我们长时间走路 ， 难免会因为肌肉疲劳而出现酸痛 ， 又或者是肌肉、韧带、骨骼受到过度的刺激 ， 膝盖 ， 脚踝等部位的关节受到过度的摩擦 ， 从而使得肌肉和关节酸痛 。
身体好的人 ， 年轻人的人往往过不了多久就会症状缓解 ， 直至消失 。而如果是身体衰老了 ， 那么恢复就会很慢 ， 甚至长时间会感觉到不适 ， 并且还会出现走不了多久就会出现腿脚酸痛的现象 ， 这些都是身体衰老的表现了 。
4、腿脚发凉
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我们的腿脚离心脏是比较远的 ， 并且受到重力的影响 ， 流到腿脚的血液会相对难以流回到心脏 。
一些血液循环好的人 ， 或者年轻的人 ， 一般腿脚是不容易发凉的 ， 而当身体衰老之后 ， 身体的血液循环会变得缓慢 ， 循环功能也会变差 ， 这时候就容易出现腿脚发凉的现象 。
这也是为什么身体差的人 ， 年纪大了的人腿脚容易发凉的原因 ， 他们往往会比一般人要怕冷许多 。
5、腿脚抽筋
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腿脚抽筋想必大家都有过相关的经历 ， 如果只是偶尔的几次 ， 那么就没什么问题 。但如果是比较容易抽筋 ， 经常抽筋 ， 那么就要留意了 。
这种很有可能是钙补充不足 ， 而对于衰老的人来说 ， 则是钙流失较快 ， 身体对钙的吸收也下降了 ， 这样导致身体钙营养不足 ， 那么就容易出现腿脚抽筋的现象了 。
因此 ， 如果腿脚出现以上这些症状 ， 那么就要注意进行预防 ， 而如果没有 ， 那么就值得庆幸 ， 你的身体还不错 ， 还没有衰老 。
3件事帮助延缓衰老
想要自己的腿脚好 ， 那么就要注意延缓衰老 ， 那么在平时该如何预防衰老呢？其实可以通过做好这些事情来帮助预防 。
1、补充营养
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我们的身体是需要足够的营养才能够保证其正常运转的 ， 在身体开始衰老的时候更是要注意补充营养 。
这里的补充营养并不是要说大吃大喝 ， 而是要注意营养的均衡 ， 要注意补充身体所需要的营养 ， 尤其是要注意补充蛋白质、维生素和微量元素 。
值得注意的是 ， 人不是越瘦就越好 ， 年纪大的人体重稍微重点其实还好些 ， 在平时饮食不要吃得太简单 ， 注意补充一些优质营养 ， 这样就对延缓衰老有帮助 。
2、注意睡眠
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良好睡眠对身体健康是很有好处的 ， 因为睡眠能够让身体进行自我修复 。而如果是睡眠不好 ， 经常熬夜 ， 那么会让身体得不到良好的休息 ， 自然会加速身体的衰老 ， 人也会看上去苍老许多 ， 身体也会逐渐变差 。
因此 ， 想要延缓衰老 ， 那么在平时注意睡眠是非常重要的 ， 要熬夜 ， 规律作息 ， 保持高质量睡眠 ， 你会发现身体会棒许多 。
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