免疫|张文宏称免疫是最好的特效药：这4个异常，说明你的免疫力在下降
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免疫力严重下降，会使得身体出现哪些异常呢？
1、易疲劳
在日常正常的工作或者是学习中，免疫力较低者总是会感觉提不起劲来，稍微做一点事情就会感觉很累 。
即使去医院进行检查，可能也检查不出来什么实质性的病情 。
虽然经过短暂的休息之后，疲劳感会的得到一定的改善，但是没多久就又会感到疲劳 。这种疲劳感会反复循环，会使身体长期处于一种疲惫的状态 。
2、易感冒
免疫力低下者，在换季或者是气温升降较大的时候，特别容易感冒，身体常年都会被小病所缠绕 。
这类人不仅很容易感冒，而且还经常受到病毒传染性疾病的感染 。
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3、易感染
若是身体某个部位受伤了，那么免疫力较低者恢复的速度就会低于正常人，而且伤口也会特别容易感染，出现红肿、化脓等症状 。
4、肠胃较弱
免疫力较低者，肠胃功能比较弱，而且比较容易受到外界感染 。
这些感染会随着食物侵害肠胃，造成肠胃不适，呕吐、腹泻 。不过食物中毒也可能会使得肠胃变弱，建议患者查清楚之后再治疗 。
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在平时的生活中，应该如何提高免疫力呢？
1、均衡饮食
在平时的生活中，要注意食物的多样化，尽量做到营养均衡 。保证蛋白质，特别是优质蛋白的摄入 。
适量地吃些新鲜的蔬果，补充维生素，特别是维A 。维A可以促进糖蛋白的合成，而细胞膜表面主要是糖蛋白 。
若是维A不足，那么细胞就会缺乏抵抗力，致使身体易生病 。每天还需保持足够的饮水量，加强人体新陈代谢 。
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2、睡眠充足
若是平时睡眠不足，免疫力就会受到影响，导致身体素质变差 。通常每天要保持大概8小时左右的睡眠，若是少于7至8小时，患病率就会增加 。
另外，长期的睡眠不足不止会带来免疫低下，而且还会使得判断力下降以及思考力减退 。
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3、适度运动
适度的运动是可以增强体质，提高免疫力的 。在平时建议每天适度地进行大概30分钟左右的运动，如瑜伽、慢跑、太极、慢走等 。
另外，平时要稳定情绪，学会缓解、调节自己的压力 。
保持愉快的心情，愉快的心情可以减少对免疫系统产生抑制的一种激素 。
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长期的免疫力低下会对身体产生很大的危害，建议平时多通过饮食、运动、情绪等多个方面来提高免疫力 。
而考虑到目前疫情尚未彻底解决，我们依然需要做好相应的防疫工作，尽量少去人群密集的场所，坚持佩戴口罩，同时注意保暖，以及做好卫生消毒工作 。
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2020年如今只剩下100天，今年的确是不太平的一年 。
今年坎坷，从年头感慨到年尾，或许不知触动过多少次 。
经历这一年，我们大部分人都清楚知道：我们所求的也不过是最普通平凡的生活 。
祝你平安，祝我平安 。
【免疫|张文宏称免疫是最好的特效药：这4个异常，说明你的免疫力在下降】
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