脑梗塞|“脑梗”多半都是“拖”出来的，有这4种征兆赶紧去就医！( 二 )
而血脂粘稠又会影响血液对大脑的正常供应，加剧大脑的缺血 。并且饮料喝的多还会引发肥胖，肥胖是导致心脑血管爆发的元凶之一 。
5
“作”出来的脑梗
1
吸烟
吸烟时产生的尼古丁、焦油等致癌物质，不仅会引起血管异常收缩，使凝血机制出现障碍 。
产生的一氧化碳还会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，降低血液含氧量，减少脑部血液、氧气供应，诱发脑梗 。
2
熬夜
长时间熬夜，身体处于应激状态，分泌的肾上腺素等激素，会造成血管痉挛，血压不稳定 。
还会增加心脏负担，降低身体免疫力，增加心脑血管疾病的发生几率 。
3
久坐
久坐不动，或运动量过少，身体代谢缓慢，血液垃圾不能及时排出，会加剧血液粘稠，血流速度较慢 。
此时血液中脂质易沉淀，不仅易诱发脑梗，还会引发肥胖 。
6
预防脑梗，坚持3件事
预防脑梗，除改变上述不良习惯外，还要坚持3件事 。
1
抗氧化
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取 。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命 。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病 。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态” 。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率 。
2
控制血压、血脂
控制血压
血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化 。
并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗 。
血压正常值为：90mmHg
控制血脂
血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重 。
血脂正常值：总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L
3
常做两个“清栓”动作
按摩颈部少中风
将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜 。
这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生 。
空抓手防脑溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次 。
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生 。
编辑｜尚美玉
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