临睡肌抽跃症|睡觉时身体突然抖一下，是怎么回事？看完就明白了
很多人都有过这样的经历：
睡的迷迷糊糊的时候
身子会不自觉地抖动一下
有时候还会把自己惊醒
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有人说这是在长个子，慢慢长大之后才发现，睡觉时还会发生这种现象，难道还在长个子？
也有人说这是缺钙的表现，更有人说是癫痫的前兆......
那么，这到底是怎么回事儿呢？
专家给出的解释是：睡觉时突然“抖一下”是临睡肌抽跃症 。
1.什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症，是指入睡过程中，逐渐放松的神经、肌肉对刺激做出的反应 。这种现象非常普遍，有60%-70%的人都表示经历过这种入睡抽动，是一种正常的生理现象 。
只要不对入睡造成长期影响，偶尔会被自己的轻微抽动惊醒一两次，就跟平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等一样，如果平时身体健康，就不必过于担心 。
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2.为什么会发生临睡肌抽跃症？
1)过于疲惫 。生活压力过大、长时间加班、睡眠质量不佳等，都容易引起精神紧张；
2)体内缺钙 。这种情况多出现在学生及发育期的小孩身上，当体内血钙含量低时，就会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐 。平常可以给孩子多摄入一些高钙的食物，增加一些户外活动；
3)脑部疾病 。睡觉时，如果身体频频出现突然抖动的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状，这表示大脑可能出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等 。
3.如何预防临睡肌抽跃症？
1)生活作息要规律，保持活力；
2)临睡前适当做些伸展拉伸动作，避免剧烈运动；
3)晚上避免摄入咖啡因；
4)安静、黑暗、舒适的睡眠环境，借助音乐能帮助提高睡眠质量；
5)尽量避免趴着睡、蜷着睡 。正确的睡姿可以减少这种肢体活动的发生，一般情况下，多数人以右侧卧位为宜 。
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睡觉时偶尔抖一下
是一种正常的生理现象
没必要太担心
如果频频出现
还伴有头疼头晕
那就要引起注意
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