母乳喂养|坐月子，多喝4碗下奶汤，好喝不油腻，增加母乳量，宝宝不挨饿
很多宝妈在坐月子的时候总是会问“我奶水好少啊，到底应该怎么办”，的确，这是很多妈
妈都经历过的，母乳对于刚出生的宝宝来说，是最营养的食物了，母乳除了能给宝宝补充日
常需要的营养外，还能提高宝宝的抵抗力，对宝宝的发育很有好处，这也是为何那么多妈妈
想坚持母乳喂养的原因 。
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四、豌豆蛋白质粉
食材：牛奶、豌豆蛋白质粉
做法：
1、把牛奶温热好后，放入2勺子豌豆蛋白质粉，一起搅拌好即可 。
作用：豌豆自古以来就有下奶通乳的作用，经过湿法工艺制成的豌豆蛋白质粉，能给产后补
充优质的植物高蛋白，有助于宝妈分泌奶水，还能提高母乳的质量，而且是0脂肪不含糖的，
还不会肥胖 。好的奶水，对宝宝的发育才有好处，这一点宝妈们要知道 。
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坐月子，想要奶水多多，还可以额外坚持3件事：
1、让宝宝多吸
这一点，很多宝妈往往容易忽略了，只有让宝宝多吸，才能产更多奶水，经常让宝宝吸吮，
能给宝妈的大脑传递“宝宝需要更多奶水”，这样才能促使分泌催乳素，从而产生更多的奶
水，要是吸吮次数少，奶水也会越来越少 。
2、保持好的情绪
产后需要面对一箩筐的事情，加上宝宝动不动就哭，身体也比较虚弱，宝妈就容易抑郁、焦
虑，经常保持这种负能量也会影响奶水的分泌，所以不管怎样都应该尽量让自己保持开心，
别想太多了，宝宝就是你的天使宝贝，给你带来幸福的，应该感到开心，加油！
3、休息好
宝妈要是休息不好，不仅会影响身体的恢复，也会影响奶水的分泌，所以要注意利用可以利
【母乳喂养|坐月子，多喝4碗下奶汤，好喝不油腻，增加母乳量，宝宝不挨饿】用的时间来休息 。
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