减肥|减肥总是瘦不下来，与这4个行为有关，若不改掉，很难瘦下来！
近些年来，肥胖人群越来越多，大多数是与饮食不正确、运动量减少有关 。
另外，某些疾病或服用一些药物，以及遗传因素也会导致肥胖的出现 。
肥胖不但影响到外在形象，而且还会使人的身体健康受到过多影响 。
所以说，近些年来，人们为了身体健康以及外在形象，而开始各种方式的减肥 。
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二、错误减肥方式
近些年来，流行一种过午不食的减肥方法 。就是说，在吃过午饭之后，直到在第二天吃早饭中间的这段时间里，不吃任何的食物 。
这种减肥方法会在短时间内有效，一般在一星期之内，体重会明显的下降 。是，这种方法不但损伤的胃肠道，而且还会使体重快速反弹 。
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胃部十几小时内没有任何食物，刺激到大脑发出强烈的饥饿信号，那么在吃早饭以及午饭的时候，就会出现对高脂肪食物的渴望，从而摄入过多的高热量食物 。
就会使体重在短时间内快速反弹，出现越减越肥的现象 。
三、不吃主食
这是很多减肥人群喜欢用的一种方式，觉得主食中含有一定的热量，吃主食会导致身体发胖影响减肥 。
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其实，主食中所含有的热量，比一些汤类或零食要少很多 。100g米饭中含有116大卡的热量，100g馒头中含有109大卡的热量 。
如果不吃主食，反而吃一些零食充饥的话，比如薯片，100g的薯片中，就含有547大卡的热量，这种减肥方法只会使人越来越胖 。
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四、喝过多饮料
有不少减肥人群在减肥期间不吃主食，并且刻意节食，但是胃部会出现强烈的饥饿感 。于是会喝一些饮料，比如含有酒精或碳酸饮料，达到充饥的效果 。
【减肥|减肥总是瘦不下来，与这4个行为有关，若不改掉，很难瘦下来！】但是，这些饮料中所含的热量非常高，还含有很多的糖分，比如碳酸饮料 。
那么，即使一日三餐不吃饭，也会出现身体肥胖的情况，还会导致人体健康受到较大危害 。
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综上所述，在减肥期间，如果采取错误的减肥方法、节食方法或者生活没有规律的话，就会导致越减越肥 。
所以在减肥期间，一定要根据自己的体质选择正确的减肥方法 。一日三餐不可少，并且要保证低糖、低盐、低脂肪，多吃一些富含维生素、粗纤维的食物，能够起到促进代谢以及排出毒素的效果 。
每天多喝白开水，并且每天保证有超过一小时的运动，只有这样，才能达到健康减肥的效果 。
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