熬夜|晚上12点睡觉算熬夜？专家告诉你最佳的睡眠时间，了解后很受益
大家都知道保证充足的睡眠 ， 第二天工作才有精神 ， 皮肤才能保养好 ， 偶尔熬上一天夜 ， 第二天都会感觉精力不济 ， 总想睡觉 。如果长期这样 ， 长出黑眼圈 ， 皱纹增多 ， 显老 ， 掉发全部会找上门 ， 这还只是外在表现 ， 身体内的伤害也在累积 。
可是现在人有几个能早早在11点前入睡呢 ， 工作忙 ， 有时还要加班加点 ， 回家孩子老人一堆事 ， 一不小心就到了12点 。有些人就会忧虑 ， 自己这样每天12点睡觉是不是就是长期在熬夜 ， 那么自己身体健康会不会受影响 ， 会不会得癌 。
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30-60岁的成年人 ， 男性要保持6.49的睡眠时长 ， 而女性则要保持7.5小时的睡眠时长 。最好是在晚上11点前睡 ， 早上6点醒 ， 这个时间段容易进入浓度睡眠状态 ， 有助于缓解疲劳 。如果晚上没睡够7个多小时 ， 那么可以在中午睡会午觉来弥补 。
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超过60岁以上的老年人 ， 因为容易出现失眠多梦的情况 ， 所以每天的睡眠时长不要超过7小时 ， 如果睡得太长容易诱发老年痴呆症 ， 有早亡的风险 。
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【熬夜|晚上12点睡觉算熬夜？专家告诉你最佳的睡眠时间，了解后很受益】只要记住保证充足的睡眠时长和规律的睡眠周期 ， 那么就不算熬夜 ， 大家尽量还是不要熬夜 ， 毕竟熬夜对身体造成的危害太大 。
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