肥胖|坚持4个生活好习惯，让你远离肥胖，保持逆袭颜值！
原创内容，擅自搬运者必究！
同样年纪的两个人，一个人身上没有多余赘肉，身材线条紧致，精神状态饱满，五官立体，另一个人大腹便便，一副油腻的形象，五官埋进肉里，谁会更吸引你呢？相信正常人都会选择前者！
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我们应该多吃天然、健康的食物，多吃蔬果促进肠道蠕动，改善便秘，皮肤状态也会逐渐变好 。少吃外卖，坚持自己做法，烹饪的时候应该低油盐，轻加工为主，主食碳水的摄入不要太过精细，可以粗细粮结合，多补充优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡胸肉、奶制品、鱼肉等）给肌肉提供原料，补充身体所需营养 。
每天的卡路里摄入要有所控制，不要超过身体总代谢水平，一般热量摄入要高于1400大卡，低于2000大卡，这样身材就会慢慢瘦下来 。
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习惯3、做精致的自己，多护肤保养
人过了30岁后，皮肤就会走下坡路上，不想脸上的皱纹提早出现，不希望皮肤开始下垂松弛，我们平时要多清洁护肤，不要太邋遢，做精致的自己 。
早晚要护肤做好保湿，出门一定要做好防晒隔离，抵抗紫外线等辐射 。平时要减少压力，保持一副好心情，有助于延年益寿 。
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习惯4、多喝水，天然健康的饮品
不要喝饮料或者奶茶，多喝水才是最健康的选择 。高糖分的饮品对身体健康不利，会加速皮肤的衰老跟延缓，保持多喝水可以保持身体的循环运转，避免垃圾的堆积 。
每天喝足10杯水以上，有助于细胞新陈代谢，避免细胞缺水，保持水嫩的皮肤状态 。平时多喝水还可以抑制饥饿感，减少对美食的欲望，有助于提高减肥速度 。
【肥胖|坚持4个生活好习惯，让你远离肥胖，保持逆袭颜值！】
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