减肥|减肥进行时：坚持做好这4点，身材苗条又健康
面对身体的肥胖，就应该及时减肥，以维护健康 。在减肥过程中，若能保持良好的生活习惯，就能够减肥瘦身，又有养护身体的效果，收获的好处明显 。当然，很多人之所以减肥失败，多是和没有坚持有关 。另外，好的减肥措施没有执行，同样会让肥胖现象明显 。因此，要了解减肥有哪些好的方式可以采取，通过正确的减肥措施保持身材苗条 。
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1、有氧运动加力量训练
想要有效减肥，应该养成积极锻炼身体的好习惯，通过运动这种方式可以促进热量消耗，热量消耗得多，身体储存的脂肪被身体消化利用，脂肪含量减少，体重下降指日可待 。很多人长时间缺乏锻炼，变得十分慵懒，运动量少热量无法及时消耗，会在体内堆积脂肪而出现肥胖现象 。而在燃烧脂肪的过程中有氧运动，力量训练都是不错的选择，坚持下来之后会发现自身肥胖情况有所改善 。
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2、不要熬夜
不要熬夜是让减肥难度降低的关键，很多人作息没有规律，长时间的熬夜不仅容易影响内分泌，加速身体的衰老，还会干扰内分泌，瘦素无法正常产生，身体消耗脂肪物质的速度慢，会有脂肪堆积，身体肥胖表现 。
因此，在控制体重，改善肥胖的过程中作息合理很重要，尽量做到早睡早起 。成年人每天有七到八个小时的睡眠时间，既能够提高重要器官功能，增强抵抗力，又可以促进瘦素的分泌，提高基础代谢率来控制体重 。
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3、学会忌口
减肥并不难，关键是懂得忌口，养成三餐规律饮食的好习惯 。在饮食过程中营养物质及时提供，但是高热量食物懂得忌口，这种好的生活习惯慢慢培养是让体重得到控制的关键 。很多人大量摄入食物，能量获取过多，身体消耗的热量少，体重就会飙升，甚至出现某些指标的变化 。想要控制体重应该管住嘴，高热量食物少吃为好，特别是那些富含胆固醇，脂肪的食物，都会让肥胖表现明显 。
4、稳定好情绪
【减肥|减肥进行时：坚持做好这4点，身材苗条又健康】为了控制好体重还应该有良好的心态，通过保持乐观态度维持情绪的稳定，对瘦身减肥同样有帮助 。因为负面情绪长时间刺激容易干扰内分泌，体内激素水平波动，内分泌紊乱，出现肥胖的概率更高，会降低基础代谢率 。想要让身体消耗能量速度快，保持基础代谢率较高状态，应该有良好的心态进行自我调节，坚持这种好习惯可以发现自身抵抗力也提高，防止负面情绪刺激身体诱发疾病 。
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