营养|“节后胖一圈”该怎么减？市一营养科专家平均BMI低于20，秘诀居然是…( 二 )
【营养|“节后胖一圈”该怎么减？市一营养科专家平均BMI低于20，秘诀居然是…】对于每天上班搭乘地铁的人，建议提前1公里下车，快走去单位 。如果公司和家的距离在4-5公里之内的人，可以选择骑自行车的绿色出行方式 。另外，在工作中建议大家保持挺胸收腹的坐姿，同时每坐1小时起身活动10分钟 。午休期间可以进行靠墙站或是平板支撑的锻炼，晚饭30分钟后，也可以在小区内快走30分钟促进消化 。
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