体质|几个保持身体旺盛代谢的方法，拥有真正的易瘦体质！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
如何告别易胖体质 ， 拥有一副真正的易瘦体质 ， 远离发胖困扰？
我们需要提升身体代谢水平 ， 让身体每天消耗更多卡路里 ， 同时减少不必要的热量摄入 ， 这样才能慢慢养成易瘦体质 。
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4、聪明的吃主食
米饭、面条、馒头类的主食是我们每天都会吃的一种食物 ， 主食富含碳水化合物 ， 可以给身体提供代谢动力 ， 但是 ， 碳水也会升高血糖 ， 导致脂肪的合成 。
因此 ， 我们要聪明地选择碳水主食 ， 少吃一些精细碳水 ， 多吃一些粗粮 ， 粗细粮1：1结合 ， 可以补充身体有助于减肥 。粗粮的升糖系数比较慢 ， 饱腹时间更持久 ， 可以抑制脂肪的堆积 。
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5、多参加户外活动
不要除了上班就是宅在家里 ， 你要培养自己的运动爱好 ， 可以让你提高活动代谢 ， 保持一副好身材 。
晚上跟周末的时候多参与户外活动 ， 可以去健走、骑行、爬山、打球 ， 每周累计锻炼3小时可以有效强化体质 ， 抵抗衰老速度 ， 还能抑制脂肪堆积 ， 让你保持一副好身材 。
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6、拒绝各种奶茶饮料
平时各种高糖分的饮品是不利于健康的 ， 会加速皮肤的氧化 ， 也会让你脂肪不知不觉堆积起来 。
我们要多喝水 ， 每天喝8-10杯水可以减缓饥饿感的出现 ， 平时拒绝各种饮料 ， 每周喝奶茶饮料次数不要超过1次 ， 避免多余热量的摄入 。
【体质|几个保持身体旺盛代谢的方法，拥有真正的易瘦体质！】
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