肾脏|健康辟谣：喝水太多会伤肾？尿的太多是肾不好？全为你说清
水是生命之源，也是人体不可或缺的一种物质，但很多朋友对于喝水的问题，却有着这样那样的认识误区，有些人认为要注意少喝水，因为喝水太多增加肾脏过滤负担，会逐渐影响肾脏功能，有些朋友一喝水或者喝点酒，就频繁的跑厕所，于是就认为自己的肾不好，关于饮水、排尿和肾脏健康的关系，今天我们就来和大家一起聊一下 。
文章图片
从生理结构上来说，我们的肾脏是最先进的血液过滤机，即使是庞大的体外透析仪器，其功能也远没有小小的两个肾脏精密而强大，流经我们身体的血液，肾脏每日的处理量可以高达1500升，血液不断经过肾脏的重复循环过滤，重吸收，对身体有用的物质可以重吸收回到血液，而一些代谢的废弃物，无机盐类，以及多余的水分，则会通过形成尿液的方式排出体外，人喝水后，水会吸收入血，流经肾脏的过程中，合理的分配或排泄，是不会对肾脏健康形成危害，也不会对肾脏的过滤系统形成压力 。
【肾脏|健康辟谣：喝水太多会伤肾？尿的太多是肾不好？全为你说清】
文章图片
实际上恰恰相反的是，如果因为害怕伤肾而不敢适量多喝水，为身体补充充足的水分，反而才是加大肾脏代谢负担，影响肾脏健康的重要不良习惯 。喝水太少，体内的水分不足，血液同样也得不到水分的补充，血液中的废弃物就会相对的出现浓缩富集的状态，这样的状态下，肾脏再去过滤血液时，它的工作负担在会加重，一些废弃物浓缩的太严重，或者形成结晶，还会在肾脏间质形成沉淀，甚至导致肾结石等问题损伤肾脏健康，这些健康问题的急慢性影响，往往都与喝水太少有密切的关系 。
总之，对于肾功能健康的人，适量多喝水，不但不会有损肾脏健康，还有助于减轻肾脏过滤负担，保护肾脏健康 。
尿的次数多，就是肾不好吗？
这完全是一种无稽之谈，有的朋友在喝水较多，或者饮酒后，会发生尿多的情况，这种时候总有人说是肾不好，实际上排尿的次数，频率高低，因为个体差异会有很大的不同，喝水后，或饮酒后尿多，都是正常的生理现象，跟肾功能是否强大，根本没有必然联系 。
文章图片
我们之所以会产生尿意上厕所排尿，其主要原因并不在于肾脏，而是经过肾脏过滤形成的尿液会进入膀胱，当膀胱充盈，就会刺激排尿中枢神经传递信号到大脑，这时大脑就会发生信号，让人产生尿意，因此，喝水多了，尿尿就多，这是最自然不过的现象，与肾脏健康好不好，并没有直接的必然联系，而饮酒后尿多，这是因为酒精随血液循环透过血脑屏障，抑制了大脑控制排尿的相关功能而导致的排尿次数增多，也是一种正常的生理现象，完全不必大惊小怪 。反而是如果喝水较多，而排尿次数和排尿量都较少的朋友要注意了，应该及时的排查原因，看是否是有相关疾病问题引起的少尿问题 。
除了生理性的尿多，有些其他方面的疾病问题，比如那些的前列腺增生压迫膀胱，或膀胱的占位性病变，膀胱或尿路出现急性炎症等问题时，同样也会导致排尿次数增多的现象，但这种排尿次数的增多，往往还伴有其他的不适症状，通过积极排查，也都可以发现具体的病因，也不一定与肾脏功能健康与否有直接的关联 。
文章图片
反而是一些朋友为了显示自己的肾脏功能强大，而尽可能的憋尿而少去厕所的方式，才会伤害肾脏健康，过度憋尿，特别是长期憋尿，对于整个泌尿，排尿系统都会造成巨大的压力，而过度的憋尿还有可能是膀胱中的尿液回流肾脏，引起肾脏被感染引发肾炎等严重问题，因此，憋得住尿可以，但过度憋尿就可能会严重损伤肾脏健康，真的得不偿失 。
推荐阅读
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 早餐|不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局，望大家提前知晓
- 荤菜|在外吃火锅，这6种“荤菜”再美味也不能点？辟谣：大可不必理会
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 结石|从来没痛过的结石，把我的肾脏搞坏了！
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 牛奶|晚上喝牛奶危害很大？为了家人健康，喝牛奶尽量避开这3个误区
- 肾脏|怎么判断肾的好坏？若没有这5个表现，说明肾很健康，不用担心
- 回笼觉|几点吃早饭最好？睡回笼觉到底健不健康？看完立马不纠结了