健身教练|男生提升外貌的必修课，健身教练这样说
大学是座整容医院？要我说，健身房也堪比一座整容医院 。作为一个拥有三家健身房的健身教练，我看过太多的人健身前后很大的变化 。所以我可以很负责任的讲，健身真的对外貌会有一定的改变，但改变的不是五官，是体态和精神状态 。
首先对于一些很胖的人，想要改变自己，走出舒适圈，减肥是你的首要的选择，你可能都不知道你瘦下来会有多帅！
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早睡早起
对于健身的人来说，充足的睡眠是必须的，而且熬夜危害很多，会使人长胖，因为人在睡觉的时候身体会分泌大量的生长ji素，而生长ji素能够促进蛋白质的合成，修复疲劳撕裂的肌肉，影响脂肪的代谢 。在长期健身的情况下，你会逐渐养成一个早睡早起的好习惯 。
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皮肤变好
第一在长期运动出汗的情况下，会改善身体状况，所以皮肤当然也会变好，变得紧实、通透 。第二，会逐渐减少吃垃圾食品的次数，对健身的人来说，需要控制卡路里，所以那么有很多热量的食物当然是不能碰的 。少吃这类食物，痘痘等情况都会逐渐变好的 。
【健身教练|男生提升外貌的必修课，健身教练这样说】
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在健身+饮食+休息三者同时结合下，你的心态会逐渐变好，人开始变得越来越轻松，整个人变得更加年轻，这样难道还不会变得更帅气吗？
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