低脂|促进代谢“小助手”，低脂健康，减脂同时增强自身免疫力
寒冬逼近，作为一个地道的东北人，冬天一定会储备一些粮食，相信很多人小时候都有和我一样的经历，那就是冬天的餐桌上来来回回就那么几道菜，而为又比较挑食，所以我的最爱可能就是红薯了，提到红薯大家可能想起来最常吃的做法恐怕就是蒸红薯，烤地瓜了，而现在长大后的我又因为减肥，所以把膳食纤维丰富的红薯作为常吃的主食之一 。
文章图片
步骤二：
用勺子将蒸熟的红薯肉挖出来，注意红薯皮边缘处留下一些红薯肉，不要挖的太干净，留好挖完肉的红薯皮
文章图片
步骤三：
将挖出来的红薯肉放到碗内，在碗内加入20g黄油，适量的牛奶，搅拌成泥状（正常吃的话可以加入适量白砂糖，味道会更好一点，因为我减肥所以就没有额外加糖）
文章图片
步骤四：
将搅拌好的红薯泥盛回到被挖了肉的红薯皮中，表面用勺子抹平，撒上适量的芝士碎，表面再刷上蛋黄液，这样烤出来会更加有食欲呦
【低脂|促进代谢“小助手”，低脂健康，减脂同时增强自身免疫力】
文章图片
步骤五：
将重新组装好的红薯放回到已经预热好的烤箱内，上下火180度烤15分钟左右，看到表面芝士融化就可以了（每个烤箱的构造不同，具体时间可以看芝士表面变色了就可以了）
文章图片
步骤六：
最后，找个漂亮的盘子，装好，拍照，即可食用啦，奶香奶香的，可好吃了
文章图片
【烹饪贴士】
1、 建议最佳食用时间是午餐 。因为我们在吃完红薯以后，红薯中所含的钙物质需要在人体内停留大约4个小时才能被吸收，而经过午后日光沐浴正好可以促进红薯中的钙物质被人体所吸收
2、 红薯如果发芽了最好不要再食用，因为此时的红薯又叫凤凰薯，其中含有剧毒，对人体是非常不好的
3、有黑斑的红薯不建议食用，因为黑斑中含有的毒素不容易被高温杀灭，所以极易引起中毒，具有会表现出发热、恶心、呕吐、腹泻等一系列中毒症状，严重的甚至会导致死亡
4、不宜和柿子同时食用，因为红薯成分是淀粉，食用红薯后会产生果酸再食用柿子的话，会同柿子中的单宁、果胶起凝聚作用，形成胃结石
减肥很重要，但是健康仍然很重要，所以在食用红薯的时候一定要注意避免以上几点情况，减肥诚可贵，健康价更高呦
【文案编辑】目海是爱吃的减肥者
推荐阅读
- 热量|中年发福和“代谢慢”无关！真正的变胖原因是这个……
- 年过30岁容易变胖，别再甩锅代谢下降了！中年发福的原因是这些
- 血栓|体内有血栓，手脚先露出破绽！做4件事，促进血液循环，赶跑血栓
- 基础代谢|“基础代谢和贪吃基因”？别怀疑，让你胖的就是它们
- 免疫|多吃泡菜，还能改善免疫？斯坦福临床研究揭示发酵食品促进健康
- 糖尿病|体检报告有异常，自己上网搜？先别吓自己，一文教你读懂内分泌代谢结果！
- 糖尿病|这4种食物，是“隐藏”的天然胰岛素，可促进代谢，预防糖尿病
- 宝宝|宝宝2岁很关键！是促进大脑和智力发育的黄金时期！（建议收藏）
- pfas|一旦进入人体，几乎无法被代谢排出！这些有害物质你可能每天都在接触！
- 益生菌|吃什么食物能促进天天排便？一口气推荐了4种食物，错过多可惜