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心肌梗塞|韩国三星掌门人李健熙心梗6年后去世……心梗后，3步让心脏变强

10月25日，据韩联社报道，三星会长李健熙在首尔三星医院去世，终年78岁 。
心肌梗塞|韩国三星掌门人李健熙心梗6年后去世……心梗后，3步让心脏变强
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2.力量性训练：每周2~3次 。
可以是举哑铃、弹力带运动、力量器械等，优选可以练习全身的大肌肉群、多关节动作的训练 。
3.柔韧运动：随时可以进行 。
可以缓慢拉伸各部位的肌肉、肌腱、韧带，直到能感受到酸胀的位置并略有超过，然后停留6~8秒，重复5~10次 。
重点提示：运动康复必须要根据医生的建议，以上只是一些原则性的介绍 。
心肌梗塞|韩国三星掌门人李健熙心梗6年后去世……心梗后，3步让心脏变强
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院外长期康复
心梗发生1年后，许多人已经恢复工作和日常活动，这时候的康复目标应该是，维持已经形成的健康生活方式和运动习惯，继续纠正心血管危险因素 。
换句话说，长期康复期间还要坚持运动康复，还是以有氧运动为主，可以选择步行、骑自行车、打太极拳等方式，穿插进行力量训练和柔韧性练习 。
心肌梗塞|韩国三星掌门人李健熙心梗6年后去世……心梗后，3步让心脏变强
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这一阶段进行运动康复通常比较安全，不需要医学监护，但出于安全考虑，医生会要求在运动过程中监测心率和心脏跳动节奏，并记录下来 。
每1~3个月去医院复查1次，通常要进行心肺运动试验及24小时心电监测 。如果数据和以前比有明显变化，医生可能会建议调整运动强度、方式等 。
心梗后救治越早，后面的康复效果就越好 。
当自己或家人突然出现胸痛、胸闷，怀疑发生了“心梗”，一定要牢记两个“120”：
急性心肌梗死发生后要迅即拨打120；
急性心肌梗死抢救的黄金时间为120分钟 。
还要记住，马上休息，避免运动；必要时实施心肺复苏；不盲目服用硝酸甘油 。
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在心梗急救方面有3个常见误区，经常会影响救治的效率 。
误区1：用手拍打左手内肘能救命？
纯属无稽之谈！完全没有医学证据 。大力拍打反而导致疼痛不适，增加恶性心脏事件风险 。
误区2：心梗时咳嗽可自救？
医学上确有这样的说法，但使用的前提是，在医院的心电监护下、在医生的指导下进行咳嗽，能短暂继续维持一段时间的意识清醒，但这个时间窗极为短暂 。
也就是说，何时咳嗽，常人是无法自我判断并进行咳嗽急救的 。即使是有经验的心血管医生也不可能自我咳嗽急救 。
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2010年美国心脏协会心肺复苏指南[4]也特别指出，不应向普通民众传授“咳嗽心肺复苏”技能 。当心绞痛或心梗发作，大力咳嗽实际上会增加心脏耗氧，反而很可能诱发心脏骤停 。
误区3：心梗时，有靠谱的急救药吗？
现场急救时，药物的作用有限 。最关键的是早期识别并呼叫120，安静休息，急救车送到医院后即可开展血管再灌注治疗 。
审稿专家：杨士伟| 首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师
参考文献
[1]Bradley Bale, MD, medical director, Heart Health Program for Grace Clinic, Lubbock, TX; co-author, Beat the Heart Attack Gene: The Revolutionary Plan to Prevent Heart Disease, Stroke, and Diabetes, Wiley, 2014.
[2]James Beckerman, MD, cardiologist; medical director, Play Smart Youth Heart Screenings, Providence St. Vincent Heart Clinic Cardiology, Portland, OR.
[3]Merle Myerson, MD, EdD, cardiologist; director, Center for Cardiovascular Disease Prevention, St. Luke’s and Roosevelt Hospitals, New York.
[4] 2010 American Heart Association Guidelines for Cardiopulmonary Resuscitation and Emergency Cardiovascular Care. Circulation 2010;122;S640-S946

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