健身房|进击的奶奶 70岁老太健身四年减重30公斤
据英国《镜报》报道 ， 来自加拿大的Joan MacDonald现年74岁 ， 2016年被查出患有多种健康问题后便开始了健身励志之路 。四年后 ， 她瘦了30多公斤 ， 收获了近百万名粉丝 。她通过自己的身体力行告诉人们 ， 什么时候开始健身都不晚 。
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【健身房|进击的奶奶 70岁老太健身四年减重30公斤】2016年 ， 70岁的Joan被查出患有关节炎、高血压和胃酸反流 ， 体重84公斤左右 ， 属于肥胖类型 。Joan说：“在我这个年纪也许吃药就是唯一的办法了吧 。我来回奔波去疗养院照顾我的母亲时看着她一天比一天虚弱 ， 就在想也许我以后也会这样 。”
但是现在四年过去了 ， Joan不仅减肥成功 ， 还成了社交媒体上的健身风云人物 ， 拥有近百万粉丝 。她可以做仰卧起坐 ， 举起28公斤的哑铃 ， 还能臀推90公斤的杠铃 。在私教女儿的帮助下 ， Joan彻底改变了饮食习惯 ， 严格执行锻炼计划 ， 仅仅三个月就超额完成了预定的减肥目标 。Joan现在完全放弃了药物治疗 ， 并表示健身让她重获新生 。“我觉得自己比以前自信多了 ， 穿衣服也不一样了 。我这一生似乎都在为一些我并不真正想要的东西而努力 。现在我要为自己而活 ， 这并不自私 。”
Joan还分享了一些健身秘诀 ， “首先要动起来 ， 走路、跑步、骑自行车都可以 。找个私教制定训练计划 。运动前后一定要拉伸 。去健身房时穿得修身一点 。适当涂点口红来增加自信 。最好找个同伴一起锻炼 ， 互相鼓励 。在健身房里不要感觉尴尬 ， 大家都在忙 ， 没人注意你在做什么 。现在健身已经是我生活的一部分了 ， 锻炼的时候会觉得自己活力满满 ， 不锻炼的时候反而觉得昏昏欲睡 。我一般先做15分钟的有氧热身 。一天吃五顿均衡的膳食 ， 包括蛋白质、碳水化合物和优质脂肪 ， 我的新陈代谢真的变快了 。我还学会了健康烹饪 ， 不吃垃圾食品不喝酒 。”（中国青年网编译报道）
来源：中国青年网
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