张科学|专家制定了一张科学睡眠时间表，父母参考下，或许更有利宝宝发育
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睡眠异常对孩子的影响
1、睡眠过长
如果小孩睡眠时间过长，他的肠胃消化功能可能会减弱，肢体的肌肉的发育会不完善 。
这时候，宝妈只要把睡梦中的孩子唤醒，并带他出去多活动活动就行了 。
2、睡眠不足
而孩子睡眠时间长期不足的话，危害就大了 。可能会影响其学习成绩、身高以及身体健康 。
影响孩子学习成绩
长期睡眠不足的孩子，可能会情绪不高，出现暴躁、哭泣的现象 。上课时也会出现注意力不集中的情况 。老师要求的背诵任务怎么都完成不了，或者当时记住了，第二天马上就忘了 。
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久而久之的，孩子的学习成绩就下降了 。所以，家长千万不能为了一时的成绩，布置过多的课外任务，牺牲其睡眠 。他们只有精神状态好了，成绩才可能更好 。
影响孩子身高
人的身高主要受生长激素的影响，而人的脑垂体前叶分泌生长激素的时间，主要在晚上睡觉的时候 。这时分泌出的生长激素是白天的6倍左右 。
因此，晚上睡眠少的孩子，身高可能会受到很大影响 。
生长激素分泌的高峰在人深睡之后，出现在晚上11~凌晨2点以及凌晨6点左右，而人体平均进入深睡眠的时间是睡着后的一个小时 。
所以，为了孩子将来个子更高，家长可以让他们在晚上10点左右上床睡觉 。
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影响孩子身体健康
研究表明，睡眠不足会导致人体的免疫力低下，提高将来肥胖概率 。为了娃身体健康，父母们也要重视起他们的睡眠来 。
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让孩子快速入睡的方法
可是，有一些孩子明明有充足的睡眠时间，但他们就是不想入睡，该怎么办呢？可以试试以下让孩子快速入睡的小方法 。
1、5S安抚哄睡法
此方法适用于孩子婴儿时期的小宝宝，这个方法来自美国的育儿专家Harvey Karp博士，他认为婴儿孩子发育阶段，给他营造一个在宝宝子宫的环境，能让他更安心 。
第一个S：swaddle（包裹法）
用布或者专门的睡袋，将宝宝包裹起来，让宝宝有一种待在妈妈子宫的感觉，让他们获得安全感 。
第二个S：side or stomath（侧躺或趴睡）
让宝宝用侧着或趴着的姿势入睡，等他们睡着后，再及时换成仰睡 。侧卧或俯卧是宝宝天生喜欢的姿势，如果宝宝哭闹不止，妈妈不妨用这样的姿势将他放在床上，当他们平静下来后再换姿势 。
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第三个S：shush（嘘嘘声）
嘘嘘声是宝宝们很喜欢的声音，如他们还是胎儿时，羊水流动发出的声音 。除了嘘嘘声，其他与此节奏类似的声音，如揉纸声也能让宝宝快速平静下来 。
第四个S：swing（摇晃）
摇晃是很多父母都使用过的方式，而且获得了不错的效果 。但要注意摇晃的力度，最好让婴儿晃动的幅度不超过5cm，否则宝宝可能会受伤 。
第五个S：suck（吮吸）
当孩子哭闹的时候，给孩子一个安抚奶嘴，能帮助婴儿入睡，但是不长时间地让他们吮吸，以免嘴部变形 。
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2、培养宝宝的入睡信号或习惯
比如让宝宝在固定的时间洗漱——上床读绘本、听故事——关灯睡觉，这样下来，有规律的睡眠对孩子的健康更好，固定的习惯能让他很快有想睡觉的欲望 。
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